Trudite se da vam svaki dan počne konzumirajući žitarice i semenke, među kojima se kao najzdravije i najpovoljnije izdvajaju zobene i ječmene pahuljice, zobena kaša, testenina od celih žitarica, ječam i zob.
- Kupujte proizvode lokalnih proizvođača, organskog porekla i isključivo sezonsko.
- Izbegavajte hranu koja sadrži aditive kao i gotove obroke.
- Fokucirajte se na celovite namirnice: raž, ovas, ječam, celovitu pešneicu, orašaste plodove, semenke, mahunarke i hranu koju ćete pronaći sami u šumi.
- Jedite dosta ribe iz organskog uzgoja.
- Konzumirajte male porcije mesa i to isklkučivo iz organskog uzgoja, manje masno.
Namirnice koje se preporučuju u nordijskoj dijeti:
Od voća i povrća, najviše se preferiraju borovnice brusnice, jabuke, kruške, suve šljive, kupus, brokoli, spanać, luk, prokelj i šargarepa cvekla, repa ,pasulj,sočivo, semenke. Ulje repice, šumske gljive .
Celovite žitarice: raž, ovas, ječam
Od mesa, u obzir dolazi samo govedina, svinjetina, jagnjetina, piletina i ćuretina, .
Masnija riba poput haringe i lososa
Mlečni proizvodi su i te kako poželjni, a najviše mladi sir, malo-masno i fermentisano mleko.
Kad je u pitanju gubitak kilograma, istraživanja su pokazala da ljudi uz pomoć nordijske dijete u proeku gube pet kilograma bez ikakvog brojanja kalorija. Ali jednostavno morate se držati programa ove dijete , mnogi su poboljšali svoje zdravlje baš sa nordijskom dijetom .
Glavni trik je u tome što ćete jedući sezonske i sveže namirnice izbeći konzervirane stvari sa zasićenim mastima i preterano mnogo šećera.
[dfads params=’groups=63&limit=1&orderby=random’]