banner ad

RSSKategorija: Fit i zdrava mama

banner ad

10-minutni TRENING za mame kod kuće koji menja SAT vremena u teretani

March 27, 2017 | Postavio | Komentar More
10-minutni TRENING za mame kod kuće koji menja SAT vremena u teretani

Nemate vremena za teretanu i fitnes centre, a već vas hvata panika jer je leto sve bliže, a vaša linija je daleko od željene? Nemojte očajavati jer ne morate napustiti udobnost svog doma da biste kvalitetno vežbali. Dovoljno je da svak idan odvojite 10 minuta na pravi trening i ubrzo ćete videti rezultate. Pogledajte tekst […]

Saznaj više..

3 položaja za lakši porođaj

March 24, 2017 | Postavio | Komentar More
3 položaja za lakši porođaj

Razni položaji mogu da nam olakšaju porođaj, ali svakako treba biti uporan u tome. Dakle samo nameštanje karlice u položaj za porođaj nam olakšava sam porođaj, evo nekoliko primera u kojim položajima nam se karlica namešta za lakši porođaj: 1. Sedenje na pilates lopti je idealno za nameštanje karlice, radi lakšeg porođaja. Visinu lopte određujemo […]

Saznaj više..

SVE ŠTO TREBA DA ZNATE : PILATES U TRUDNOĆI

March 13, 2017 | Postavio | Komentar More
SVE ŠTO TREBA DA ZNATE : PILATES U TRUDNOĆI

Pilates metod je sistem fizičkih vežbi prevashodno usmerenih ka povećanju gipkosti i snage tela. Pilates utiče na pravilno držanje tela i ujedinjuje um i telo. U pilatesu se zahteva precizno izvođenje i slivenost pokreta, razvoj pokretljivosti i snage celog tela baz uvećanja mišićne mase. Pilates metoda nije samo fizičko vežbanje, već spoj fizičkog i mentalnog […]

Saznaj više..

5 RAZLOGA DA BUDETE FIZIČKI AKTIVNI TOKOM TRUDNOĆE

March 6, 2017 | Postavio | Komentar More
5 RAZLOGA DA BUDETE FIZIČKI AKTIVNI TOKOM TRUDNOĆE

Drage naše trudnice vežbanje u trudnoći je jako zdravo kako za vas tako i za vašu bebu . Predstavljamo vam pet jako važnih razloga za vežbanje u trudnoći .  1. STABILAN KRVNI PRITISAK Povišen krvni pritisak često prati trudnoću i predstavlja ozbiljan faktor rizika za prevremeni porođaj. Prilikom fizičke aktivnosti krvni sudovi kojima se transportuje […]

Saznaj više..

Dijeta u DUGINIM bojama namenjena dojiljama

December 28, 2016 | Postavio | Komentar More
Dijeta u DUGINIM bojama namenjena dojiljama

Ako ste tokom trudnoće nabacili više kilograma nego što je trebalo, evo pravog rešenja da ih se oslobodite na zdrav, prirodan i efikasan način! Opšte je poznato da je telu posle porođaja potrebno najmanje šest nedelja da bi se vratilo u stanje približno onom pre trudnoće. Tokom ovog perioda u telu novopečene majke dešavaju se […]

Saznaj više..

Povlačenje trudničkog stomaka: Kako ubrzati proces?

December 27, 2016 | Postavio | Komentar More
Povlačenje trudničkog stomaka: Kako ubrzati proces?

Mogli biste biti vrlo iznenađeni izgledom stomaka nakon porođaja. Iako je vaš mališan sada napolju, verovatno ćete još uvek imati zaobljen i mekan stomak zbog koga izgledate kao da ste trudni nekoliko meseci. Tu je i tamna linija po sredini stomaka, a ponekad i čitava mreža strija. Majke koje su imale carski rez imaju i […]

Saznaj više..

SONOMA – NAJBOLJA DIJETA ZA NOVOPEČENE MAME

December 12, 2016 | Postavio | Komentar More
SONOMA – NAJBOLJA DIJETA ZA NOVOPEČENE MAME

Većina žena nije zadovoljna svojim izgledom posle porođaja. Da biste vratili osmeh na lice i ponovo se uvukli u “devojačke” farmerke, poklanjamo vam dijetu koja omogućuje gubljenje kilograma već nakon 10 dana, a ne utiče negativno na kvalitet majčinog mleka… Najnovija popularna američka dijeta dolazi nam iz Kalifornije, a osmislila ju je dijetetičarka dr Koni […]

Saznaj više..

Vratite liniju i uživajte u zabranjenoj hrani – ishrana tokom dojenja

December 5, 2016 | Postavio | Komentar More
Vratite liniju i uživajte u zabranjenoj hrani – ishrana tokom dojenja

Tri zlatna pravila ishrane tokom trudnoće: Jedite bolje Jedite redovnije Jedite pažljivije. Ali nakon devet meseci provedenih u brizi da li jedete dovoljno i da slučajno niste pojeli nešto što bi moglo da naškodi bebi – šta sad? Vratiti se na ishranu pre trudnoće ili nastaviti kao i do sada? Srećom, nakon što se porodite, […]

Saznaj više..

NEMOJTE DA VAM PROPADNU 20-E GODINE: Tada se stvaraju OVE ZDRAVE NAVIKE, a evo kako da se naterate

October 23, 2016 | Postavio More
NEMOJTE DA VAM PROPADNU 20-E GODINE: Tada se stvaraju OVE ZDRAVE NAVIKE, a evo kako da se naterate

Nije nimalo lako, ali vaša budućnost će vam biti zahvalna. Kada se probudite, šta prvo uradite? Da li je to hladan tuš, proveravanje pošte ili doručkujete nešto slatko, recimo krofne? Budite iskreni. Šta jedete za ručak? Da li ga sami spremate ili kupujete gotovu hranu? Da li imate običaj da posle posla odete u teretanu […]

Saznaj više..

Kako da zdravo smršate nakon porodjaja

September 22, 2016 | Postavio | Komentar More
Kako da zdravo smršate nakon porodjaja

ODLIČNI SAVETI !! Većina novopečenih majki želi što pre da se reši trudničkih kilograma, ali nažalost ne postoji čaroban način da skinete višak odmah nakon porađaja. Međutim, uz zdrave navike u ishrani i redovno vežbanje, bez velike muke možete postići izgled kakav ste imali pre trudnoće. Unosite proteine, a ne ugljene hidrate Namirnice koje sadrže […]

Saznaj više..

banner ad
banner ad
Close
error: Sadržaj je zaštiten !!