Ishrana posle porodjaja

0 470

Većina majki želi što pre da vrati kilažu koju su imale pre trudnoće.

ishrana posle porodjaja

Međutim, pokušajte da se ne forsirate prvih nekoliko nedelja posle porođaja. Najbolji način za mršavljenje nakon trudnoće jeste da nastavite da se hranite zdravo, kao što ste se hranili tokom trzdnoće. Jedite što više voća i povrća, mlečnih proizvoda i integralne žitarice. Zdrave proteine možete uneti tako što ćete jesti ribu i nemasno meso. Takođe treba da unosite umerene količine dobrih masti, na primer omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi. Pokušajte da svedete slatkiše i grickalice koje imaju puno masti na minimum.

Mršavljenje nakon trudnoće
S obzirom na to da ste tokom 9 meseci dobijali na težini, ne očekujte da će se mršavljenje posle trudnoće desiti preko noći. Pored zdrave ishrane, redovno vežbanje nakon porođaja će Vam pomoći da se vratite u formu u kakvoj ste bili pre porođaja, a takođe ćete imati više energije da se posvetite Vašoj bebi. Jedan od najboljih načina za mršavljenje nakon trudnoće jeste dojenje. Dojenjem možete sagoreti i do 500 kalorija dnevno, pa ne samo da Vaša beba dobija najkvalitetniju hranu, već će se i Vaš stomak smanjiti!

Save

Komentara
Loading...