Mudre trudnice leto mogu provesti bez uobičajenih oticanja nogu, preterane pigmentacije i vrtoglavica. Evo kako…

0 201

Vruće je, vlažno, a vi trudni do grla? Trudnoća može učiniti da se letnja vrućina još teže podnosi. Ali ako budete pratili naše jednostavne savete mogli bi ostati sveži. Dr. Hyun-Joo Lee iz Albert Einstein Medical Center u Philadelphiji izlaže zanimljive savete za održavanje svežine.

1. Izbegavajte šetnje po najtoplijem delu dana jer su trudnice sklonije opekotinama nego druge žene
2. Svaki sat koji provedete na otvorenom popijte čašu vode
3. Izbegavajte naporne aktivnosti na otvorenom posebno tokom najtoplijeg dijela dana od 10 ujutro do 16 popodne
4. Koristite kremu za zaštitu od sunčanja s visokim SPF ( najmanje 30 )
5. Čim osetite prve znakove slabosti, umora, vrtoglavice ili velike žeđi sklonite se u prozračni zatvoreni prostor. Legnite i pijte malo hladne vode ili tečnosti koja nadoknađuje elektrolite. Ako se ubrzo ne osetite bolje odmah zovite lekara.

Oticanje nogu tokom letnje trudnoće naziva se i fiziološki edem i može se dramatično pogoršati. Imate li ovakvih problema pogledajte listu aktivnosti koje morate izbegavati ili pridržavati se.

Pridržavati se:

1. Lezite 30 do 60 minuta, ili na kraju radnog dana ili tokom ručka
2. Dok spavate noge držite na povišenom – tako da postavite zarolani peškir ili ćebe ispod dušeka ispod nogu.
3. Nosite udobne cipele i ako je moguće kupite jedan par cipela koje su za pola broja veće od vašeg uobičajenog.
4. Hodajte dva ili tri dana nedeljno rano ujutro ili predveče
5. Uklonite prstenje koje pritiska prste. Neke trudnice osete blago oticanje ruku i moraju zbog toga čak seći prstenje.

Izbegavati:

1. Ne nosite usku odeću, posebno ne oko struka.
2. Ne stojite na jednom mestu predugo.
3. Smanjite ali nemojte sasvim izbaciti so iz ishrane. So sadrži jod nužnu za zdravlje fetusa.
4. Ne koristite diuretike. Oni mogu uzrokovati gubitak elektrolita što može ugroziti fetus.

 

 

Foto freepik
Komentara
Loading...