Ovo je najbolja hrana u različitim periodima trudnoće

0 160

Samo za naše trudnice slatkice . Šta bi trebale da jedete u različitim periodima trudnoće ? Pa da vidimo

trudnice-hrana

Prvo tromesečje

Spanać i kelj su krcati folnom kiselinom i gvožđem. Folna kiselina naročito je važna za formiranje neuralne cevi kod fetusa. Jaja i meso su riznica proteina, dok je banana savršen izvor kalijuma, vitamina C i B6, bogata je vlaknima i odlična protiv mučnine.

Drugo tromesečje

– Sir, jaja i avokado

Sir je bogat kalcijumom i proteinima, jaja sadrže kolin, sastojak koji “hrani” mozak, dok avokado podstiče razvoj mozga i tkiva, a zahvaljajući bogatstvu vlakana i vitamina B6 takođe rešava problem mučnine.

Treće tromesečje

– Losos, artičoke, orašasti plodovi

Losos je važan izvor proteina i omega 3 masnih kiselina, i blagotovran za razvoj mozga i vida kod bebe. Artičoke imaju puno vlakana i gvožđa i olakašavaju gorišicu koja je u posledenjem tromesečju česta tegoba. Najzad, orašasti plodovi su veoma hranljivi i bogati proteinima, a pritom se lako vare.

 Ako vam je ovo koristilo podelite sa vašim prijateljima :* HVALA
PROČITAJTE JOŠ I OVE JAKO KORISNE TEKSTOVE TRUDNICE :*
Komentara
Loading...