RAVAN STOMAK NAKON CARSKOG REZA ! Kako ? (SAVETI)

0 782

Ne zaboravite da pored toga što ste doveli bebu na ovaj svet, takođe ste imali i težu operaciju – stoga ne treba da budete obeshrabreni ako Vam je potrebno duže vreme da skinete višak sa stomaka u odnosu na žene koje su se porodile vaginalnim.

Zaštita ožiljka
Neke žene nose posebni pojas nakon porođaja carskim rezom koji im pomaže da se oporave nakon operacije i pruža im samopouzdanje kada izvode neku fizičku aktivnost. Pojas takođe zadržava stomak zbog čega se žene osećaju fizički privlačnije odmah posle rađanja bebe. Ako želite da nosite pojas, posavetujte se sa doktorom u vezi sa tim zbog položaja carskog reza jer će Vam doktor na osnovu toga preporučiti koji pojas je odgovarajući za Vas.

Ishrana i vežbanje
Ako ste strpljivi i odlučni, ako se hranite zdravo i uravnoteženo, a pored toga umereno radite vežbe, već ste na putu da imate ravan stomak čak i posle porođaja carskim rezom. Trčanje, plivanje, vožnja biciklom i pešačenje se preporučuju kako bi se povećala sposobnost organizma da sagoreva masti i gubili kilogrami. Možete početi sa jačanjem stomačnih mišića izvođenjem vežbi na podu (naprezanjem mišića kao kada pokušavate da zaustavite proces mokrenja koji je u toku) i vežbanjem tako što povlačite dugme na stomaku napred-nazad. Kada malo ojačate stomačne mišiće, možete krenuti da izvodite lagano trbušnjake. Ako se odlučite da idete na fitnes ili u teretanu, obavezno obavestite instruktora o tome da ste imali porođaj carskim rezom. Što se tiče ishrane, obavezno se posavetujte sa doktorom u vezi sa dijetom pre nego je počnete, naročito ako dijeta isključuje neke namirnice i ako dojite bebu.

Koliko dugo?
Nažalost nije utvrđeno vreme koje je potrebno da stomak vrati staru formu kao što je bila pre trudnoće. Svi smo različiti. Žene koje su imale nekoliko trudnoća će morati da vežbaju mnogo više nego što je to slučaj kod prvorotkinja, i žene koje su bile vitke pre i u toku trudnoće će lakše izgubiti kilograme. Veoma je važno da budete pozitivni u vezi sa vraćanjem stare fiigure i da se ne upoređujete previše sa drugim ženama. Ako se zaista mučite dok pokušavate da vratite staru formu stomaka, možda ćete želeti da razmotrite opciju u vezi sa liposukcijom stomaka.

SAVET PLUS 

Ako ste se porodili carskim rezom, imaćete ožiljak, i veoma je važno da zaštitite ožiljak i imati na umu vreme koje je potrebno za zarastanje ožiljka. Trebalo bi da počnete sa gubljenjem kilograma ili jačanjem stomačnih mišića samo ako ste se prethodno posavetovali sa doktorom . Većina doktora savetuju ženama da sačekaju 6-8 nedelja nakon porođaja carskim rezom pre nego što počnu da rade lagane vežbe koje imaju za cilj postepeno gubljenje težine.

Komentara
Loading...