banner ad

SAVETI LEKARA koji će trudnicama omogućiti ugodan noćni odmor i tokom leta!

June 6, 2018 | Postavio | Komentar More
Potražite članak....
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in comments
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type

Da bi buduća mama mirno provela noć, pored udobnog kreveta, treba da pronađe i adekvatan položaj za spavanje.

Profimedia, Wavebreak

Udoban i miran san je neophodan svakoj trudnici, jer je pred njom period pun izazova i briga
Za početak zamračite sobu, stavite čistu posteljinu i izbacite komjuter iz prostorije u kojoj spavate.

1) JASTUCI
Stavite nekoliko jastuka i lezite preko njih. To bi trebalo da odalji bebu od vaše dijafragme, smanji pritisak i olakša vam disanje. Pluća će biti slobodnija i nećete imati nikakve bolove ili neprijatnosti.

2) VODA
Unosite dovoljno vode tokom dana, ali izbegavajte da se nalivate tečnošću posle 18 časova. Tako ćete sprečiti da vam bešika bude prepunjena u vreme kada treba da se odmarate i manje ćete ići toalet. Ne pijete ni kafu, jer će vas kofein dodatno uzburkati.

3) MLEKO
Pre spavanja popijte malu šolju mlakog, obranog mleka. Laktoza u mleku je šećer koji stimuliše insulin koji pomaže proteinima, kao što je triptofan u mleku da uđu u mozak, a to olakšava da zaspite. Ako loše varite laktozu, što je slučaj sa većinom trudnica, probajte sojino ili pirinčano mleko.

4) TEMPERATURA
Isključite klimu ili grejalice u spavaćoj sobi. Obavezno je provetrite pre spavanja. Telo se lakše opušta u hladnijem okruženju. Osim toga, trudnice često imaju napade toplote, pa zato dodatno vodite računa o temperaturi u stanu.

5) LEKOVI
Ako vaš problem sa spavanjem ugrožava vaše i bebino zdravlje posavetujte se sa lekarom- možda je neophodno da uzimate medicinske preparate za san. Postoje lekovi koji su dozvoljeni i trudnicama, pa čak i novorođenčetu, ali vodite računa i u svakom slučaju se konsultujte sa doktorom.

6) SPAVAJTE SA STRANE
Lezite sa strane. Bolje je da se odmarate na levoj, nego na desnoj strani, jer je tako olakšan protok krvi ka materici. Na stomaku sasvim sigurno nećete spavati, ali izbegavajte da se odmarate i na leđima – u tom položaju težina materice pritiska krvne sudove koji hrane placentu i srce.

Drage trudnice uzimajte dosta tečnosti , voća i povrća !!

banner ad
loading...

Komentari

Komentara

Tagovi: , , , ,

Kategorija: Trebate znati, Trudnoća

avatar

O Autoru ()

Postavi komentar

Close
Read previous post:
Rekli su joj da je imala pobačaj: 7 meseci kasnije zbog nje su i lekari zanemeli

Nesvakidašnji slučaj trudnoće mlade žene. Vesti iz sveta !! Meredit (26) i njen partner Brendon sa nestpljenjem su čekali svoju...

ODLIČAN ZA TRUDNICE I DOJILJE NA OVIM VRUĆINAMA . DOMAĆI LEDENI ČAJ OD BRESKVE LIMUNA I…

Kako ne biste morali da čekate da breskve puste aromu, izblendujte ih s đumbirom pa procedite kroz gazu u čaj....

MAJKE U SRBIJI IMAJU PO ZAKONU DOSTA PRIVILEGIJA: A NE koriste ih, I evo koje povoljnosti mogu da imaju kad se vrate sa PORODILJSKOG

Majke male dece do tri godine po povratku na posao sa porodiljskog odsustva imaju niz zakonskih privilegija, ali je malo...

VAŽNO ZNATI :Kako obući i rashladiti bebu kada su vrućine?

Često prva reakcija da beba nije adekvatno obučena bude osip koji se pojavi po koži, a nekada se može javiti...

Close