banner ad

VREDI IH USVOJITI ,7 zlatnih pravila za sve iscrpljene majke

May 14, 2018 | Postavio | Komentar More
Potražite članak....
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in comments
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type

O, da! Moguće je vratiti svu onu poletnost i energiju koja ti je “isisana” zbog svakodnevnih obaveza u domaćinstvu, stresa na poslu i brige oko dece. Možda si još skeptična, ali veruj nam kada ti kažemo da postoje jednostavni načini .

Majčinstvo je jedan od najzahtevnijih poslova na svetu i znamo koliko to može biti (iako sasvim ispunjavajuće) naporno i stresno. U taj “posao” daješ se sto posto i zbog toga trošiš veliku količinu energije (ne zameramo ti), jer majke (uglavnom) ne znaju za bolovanje. Dužnost zove i kada si prehlađena ili moraš da radiš prekovremeno, a kod kući te čeka još milion obaveza koje moraš da ispuniš jer ti si, eto, (nezamenjiva) majka koja mora da bude na raspolaganju sve vreme. Ali vreme je da počneš da misliš i na sebe i svoje zdravlje pre nego što “pregoriš”, piše YourTango. Evo kako.

Vežbaj redovno

Znamo da je teško na kraju dana prisiliti se na bilo kakvu fizičku aktivnost jer bi se najradije “mrtva umorna” srušila na krevet, ali izvuci onaj poslednji atom snage i pokušaj da vežbaš. Tvoje telo povećava nivo energije kada si u pokretu, a pogotovo ako to radiš redovno.

Pij više vode

Znaš koliko je važno biti dobro hidratizovana i to iz više razloga. Ako ne unosiš dovoljno tečnosti u svoj organizam sigurno ćeš osetiti manjak energije koja ti treba kako bi izdržala dan i kako ne bi osetila simptome iscrpljenosti i umora. Šta čekaš? Pravac u kuhinju i popij čašu vode.

Naspavaj se

Iako to zavisi od osobe do osobe, prosek potrebnog sna varira između sedam do osam sati. Pokušaj da uspostaviš rutinu spavanja (baš kao što je imaju tvoja deca) i drži se toga. Osećaćeš se bolje, ali i odmornije.

Hrani se zdravo

“Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah” izreka je koja se prenosi generacijama jer doručak je najvažniji obrok u danu. No, mnoge zaposlene majke svoj doručak često preskaču. Ako tražiš način kako da se “prisiliš” da doručkuješ jer ipak treba da budeš i uzor svojoj deci, opskrbi se zalihom zdravih namirnica kako bi ujutro mogla odmah da prštiš od energije. Nutricionisti preporučuju banane, orašasto voće poput lešnika ili zobene pahuljice kojima možeš da zaponeš dan.

Postavi cilj

Kako bi provela jedan dan da imaš više vremena i energije? Pokušaj da izdvojiš vremena i maštaj šta bi tada uradila. Na listu papira ili u svoj dnevnik navedi sve te mogućnosti i svoje želje koje će ti na kraju pomoći da se motivišeš i uradiš nešto korisno i zdravo za sebe kako bi vratila natrag svoju izgubljenu energiju.

Praktikuj opuštajuće vežbe

Joga, meditacija, šetnja i duboko disanje su odlični načini za borbu protiv napetosti i obnavljanja energije. Ne samo da ćeš se osećati fizički, nego i psihički bolje.

Proveri svoje zdravstveno stanje

Ako si pokušala da slediš ove savete (barem dve nedelje), a i dalje se osećaš iscrpljeno, preporučujemo ti da posetiš lekara kako bi mogla da pronađeš uzrok hroničnog umora, što može da uključuje anemiju, probleme sa štitastom žlezdom ili pak dijabetes.

izvor. net.hr

devetmeseci.net

banner ad
loading...

Komentari

Komentara

Tagovi: , , , , , , ,

Kategorija: Kutak za mame

avatar

O Autoru ()

Postavi komentar

Close
Read previous post:
Duvate u kašiku s hranom da biste je ohladili za svoje dete? ODMAH prestanite evo i zašto

Ni malo nije dobra ideja da ljubite bebu u usta, kao ni da s njom delite kašičicu. Ukoliko vam je...

Priča jedne mame: Siromaštvo nije prepreka za sreću porodice

Novi mobilni telefon i putovanja nisu tajni sastojci za podizanje dobro vaspitanog deteta, a mama Loren Dilard uspela je da...

Preplašena i van sebe Tog jutra rodila sam tebe

Konačno je došao i taj dan Ostvario mi se najveći san foto.lična arhiva mame Anice Preplašena i van sebe Tog...

Trik koji deluje: Umirite ljuto i nervozno dete za par minuta

Neki koriste taktiku sa nazivom „proderi se“, ali mora se priznati, da ta metoda nije uspešna. Deca su cveće života,...

Close