Nemate vremena za teretanu i fitnes centre, a već vas hvata panika jer je leto sve bliže, a vaša linija je daleko od željene? Nemojte očajavati jer ne morate napustiti udobnost svog doma da biste kvalitetno vežbali. Dovoljno je da svak idan odvojite 10 minuta na pravi trening i ubrzo ćete videti rezultate. Pogledajte tekst koji sledi i otkrijte kojih to 5 vežbi treba da radite kako biste dostigle top formu!
Svaku vežbu treba da radite 2 minuta i vežbe ,,lepite” jednu na drugu, bez pauze.
Čučanj – Čučanj je jedna od najboljih vežbi ikada! Zateže celo telo, a poseban efekat ima na zadnjicu i noge. Ako želite još bolje rezultate, radite ih sa poskokom!
Sklekovi – Još jedna vežba koja aktivira bukvalno SVE mišiće tela – od nogu i zadnjice, preko leđa i stomaka do ruku i ramena. Ako vam je težak puni sklek, za početak radite polusklek, nepravedno nazvan ,,ženski” – oslanjajući se na kolena. –
Horizontalno trčanje – Fantastična kardio vežba koja će vam ubrzati puls i sagoriti kalorije, a ujedno aktvirati mišiće zadnjice, nogu, stomaka i ruku. –
Iskorak – Odlična vežba za koordinaciju pokreta i zatezanje nogu i zadnjice. Radite naizmenično jednu, pa drugu nogu, a za bolji efekat između ubacite i poskoke! –
Jumping Jack – Najpopularnija aerobna vežba. Iz položaja sa skupljenim nogama i na dole ispruženim rukama, poskočite u sledeći gde su vam noge raširene u nivou ramena, u isto vreme podižući ruke iznad glave. Ne pravite pauze u poskocima. –
Radite ove vežbe svaki dan mesec dana i javite nam kakve ste rezultate primetili! A rezultata će sigurno biti! – izvor. mogujatosama
PODELITE I SA DRUGIM MAJKAMA :* HVALA
PROČITAJTE I OVE TEKSTOVE
- VEŽBE : SAMO 10 MINUTA DNEVNO IZVAJAN STRUK RAVAN STOMAK (VIDEO)
- Priprema za porođaj – kegelove vežbe
- Vežbe za medjicu
Vežbe za trudnice . Jovana za vas