3 minuta ovih vežbi dnevno, razgibano telo i zategnutija zadnjica, i stomak

Kajla Itsines je jedna od najpopularnijih trenera na Instagramu s više od 4 miliona obožavalaca. Australijanka je osmislila režim vežbanja za koji je potrebno samo 3 minuta dnevno, a koji garantuje razgibano telo i zategnutiju zadnjicu, kao i mišiće ruku i stomaka.

1. vežba – dupli čučnjevi

Stanite sa stopalima raširenim u visini ramena, sa lagano razdvojenim prstima prema „spolja“. Bokove ispružite unazad i lagano savijete kolena, pa počnite da spuštate zadnjicu u smeru prema zemlji. Sada delimično ispružite noge kako bi se zadnjica podigla nekoliko centimetara prema gore. Ponovite ovaj potez 10 puta.

- Oglasi -

2. vežba – „poskočivi“ sklekovi

Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unazad, tako da se nađete u pozi za izvođenje sklekova. Vratite se u prvobitan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vežbu.

Namestite štopericu na 3 minuta, pa izvodite svaki dan ovu vežbu u trajanju od 180 sekundi. Pogledajte u videu kako ovu vežbu izvodi Kajla.

izvor.Zadovoljna.hr

POGLEDAJTE VIDEO

POGLEDAJE I OVE VEŽBE

VEŽBE : SAMO 10 MINUTA DNEVNO IZVAJAN STRUK RAVAN STOMAK (VIDEO)

Komentara
Loading...