Smanjite unos šećera! Smanjenje unosa šećera je korisno za opšte zdravlje i može doprineti prevenciji raznih zdravstvenih problema.
Evo tri saveta za smanjenje unosa šećera:
Čitajte etikete:
Kada kupujete namirnice, obratite pažnju na etikete proizvoda.
Pogledajte koliko šećera sadrže i birajte opcije sa manjim količinama dodatog šećera.
Pravilo palca je da tražite proizvode koji imaju manje od 5 grama dodatog šećera po porciji.
- Oglasi -
Izbor prirodnih zaslađivača:
Pokušajte da zamenite beli šećer prirodnim zaslađivačima kao što su med, stevija ili voće.
Ovi zaslađivači su manje rafinisani i obično imaju manji uticaj na nivo šećera u krvi.
Smanjite unos gaziranih pića i voćnih sokova:
Ove napitke često karakteriše visok sadržaj šećera.
Pijte više vode, čaja bez dodatog šećera ili vode sa dodatim voćem kako biste se osvežili, a istovremeno smanjili unos šećera.
Dodatni savet: Postepeno smanjujte unos šećera kako biste lakše usvojili nove navike i dali telu vreme da se prilagodi.
Već nakon nekoliko nedelja možete primetiti pozitivne promene u svom zdravlju.