7 načina da olakšate mršavljenje

Umesto da sebe prijavite na rigoroznu dijetu i intenzivno vežbanje, možda biste trebali da razmislite da ovih sledećih sedam trikova uvedete u svoju svakodnevnu ishranu.

zdravo-mrsavljenje

Skoro 68 odsto žena u najnovijoj studiji Insituta za zdravlje i edukaciju u Americi, veruje da je volja, najmoćniji faktor prilikom donošenja odluke da smršamo. Odnosno, ništa nam ne vredi ako se pridržavamo određenog režima ishrane i vežbi, ako već sutradan prekršimo utvrđena pravila i odustanemo.

I iako mi ne želimo da poništimo tu tvrdnju, ne možemo a da ne naglasimo kako ne morate uopšte da dođete u situaciju da „testirate“ svoju volju. Uostalom, što sebe više ograničavate, bliži ste tome da odustanete. To su svi iskusili.

Zato smo odlučili da vam donesemo 7 trikova koji će vam pomoći da vodite balansiran život s dovoljnim unosom kalorija. Volju čuvajte za nešto drugo.

Kuvajte jednom nedeljno

Bilo da pripremate neko povrće, salatu, piletinu ili kuvate jaja, potrudite se bar jednom nedeljno da jedete nešto kuvano. Takođe, kada skuvate unapred neko jelo, eleminisaćete potrebu da „kradete“ nešto sa strane, odnosno da po običaju, skoknete do prve pekare i kupite neko testo.

Zdrave grickalice

Vaš sto na poslu, torba, polica kraj kreveta… svi volimo da grickamo s vremena na vreme, ali vodite računa da kada „kradete“ kradete zdrave namirnice: bilo koje voće, crna čokolada, bonžita, šargarepa, suvo voće, bademi i slično.

Što dalje od fast food hrane

Najnovije saznanje: Ljudi su po prirodi lenji. Skorašnja studija sa Univerziteta St. Bonaventure iz Njujorka  je otkrila da većina nas kada mora da se „pokrene“  i kupi sebi nešto ili pripremi, pre će izabrati da ne jede, nego što će jesti.  Naš savet: ako kojim slučajem donesete nešto nezdravo kući, stavite ga na najnepristupačniju i najnevidljiviju tačku.

Jedite hranu u manjim porcijama

Ukoliko tokom ručka, isečete vaše jelo, bilo da je u pitanju neki sendvič, komad mesa ili krompirići na nekoliko manjih komada, poješćete manje, jer će vam se učiniti da imate više hrane.

Obavezno ne preskačite doručak

Bilo da ustajete u 5, 6, 7, potrudite se da iz kuće ne izađete a da niste doručkovali. To će da vam održi nivo šećera u krvi u normali i napuniće vam prekopotrebnom energijom. Preskakanje doručka čini da se osećate umorno već na startu novog dana.

Jedite iz manjih tanjira

Ne znamo samo kako, ali prema jednoj studiji, otkriveno je da većina ljudi ima osećaj da jede više kada jede hranu iz manjih tanjira.  I to 18 odsto više hrane nego na normalnim, prosečnim tanjirima. Ali, nadamo se da ne moramo mi da vam kažemo da manji tanjir ipak znači „manje“ hrane.

Izbegavajte supermarkete

Opšte je poznata činjenica da kada skoknete do supermarketa po kupovinu, bez obzira da li kupujte hemiju ili zdrave namirnice, obavezno kupite i nešto što vam ne treba, i to najviše, nezdrave grickalice poput čipsa, gazirane hrane i sl. Zato, što dalje od Maksija.

Komentara
Loading...