Nizak nivo hemoglobina, materije koja prenosi kiseonik kroz organizam, uzrokuje pojavu poznatu pod nazivom anemija. Nedostatak gvoždja prilično je česta pojava u trudnoći. Upravo zbog toga, potrebno je često raditi analize krvi da bi lekar na vreme uočio pojavu anemije i preduzeo potrebne mere. Prvi test krvi obično se radi u 12. nedelji trudnoće, a zatim se ponavlja u drugom i trećem tromesečju trudnoće.

Simptomi anemije

• Umor
• Bedilo kože
• Opšta slabost
• Glavobolja

Može li se sprečiti?

Da bi organizam stvorio dovoljno crvenih krvnih zrnaca, potrebno je da trudnica konzumira namirnice bogate gvoždjem. U dobre izvore ovog minerala spadaju: crveno meso, plava morska riba, spanać, crveni pasulj, sočivo integralni hleb i žitarice.

Kako se leči?

Ukoliko rezultati krvne slike ukažu na anemiju, lekar će vam propisati dijetetski preparat na bazi gvoždja. Važno je znati da ne smete sami, na svoju ruku, određivati terapiju. Napominjemo da je jedna od najčešćih nuspojava uzimanja gvoždja, pojava zatvora. Ovaj problem je lako rešiti ishranom bogatom vlaknima (sveže voće i povrće), kao i ispijanjem velikih količina tečnosti (negazirana mineralna voda i biljni čajevi). Savetujemo vam da se pre primene bilo kojeg sredstva prvo posavetujete sa lekarom.

Koliko je ozbiljno?

Jedna od posledica anemije jeste hroničan osećaj iscrpljenosti, otežano ili ubrzano disanje, kao i vrtoglavica. Zato je važno da se na vrieme obratite lekaru da biste dobili odgovarajuću terapiju. Vitalni organi anemičnie trudnice ne dobijaju dovoljno kiseonika, pa je samim tim ugrožena i njena beba.

BOLOVI U LEĐIMA

Zglobovi, ligamenti i mišići “omekšavaju” pod dejstvom hormona trudnoće, i to spada u normalan proces pripremanja organizma za porođaj. Međutim, ova pojava povećava rizik od povreda i bolova, naročito u donjem delu leđa. Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kičmu i karlicu utičući na držanje tela trudnice.

Kada ležite na leđima, poduprite se jastucima. Ako ležite na boku, između butina postavite jedan jastuk, a drugi ispod kolena. Na taj način ćete sprečiti istezanje leđa.

Ako osetite bol u leđima, na bolno mesto postavite termofor ili topli oblog – osetićete olakšanje.

Ako ništa od navedenih metoda ne ublaži bol, popijte paracetamol. Samo oprez: nipošto ne smete prekoračiti dozvoljenu dozu za trudnice, navedenu u uputstvu za upotrebu leka.

Da biste ojačali mišiće leđa, zatežite mišiće bedara i stomaka i to istim pokretom kako kada biste htele da navučete tesne farmerke .Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi vodeći računa da ravnomerno dišete (nemojte da zaustavljate dah ). Ponovite ovu vežbu dva- tri puta na dan .

Nikada nemojte da se savijate iz struka da biste nešto podigli sa poda. Umesto toga, ispravljenih leđa, spustite se u čučanj.

Nekoliko komplementarnih terapija, kao što su akupunktura, osteopatija ili kiropraktika, mogu biti vrlo efikasne u rešavanju problema bolova u leđima.

Obratite se lekaru ako…

Imate povišenu temperaturu ili osećate bol i peckanje tokom mokrenja. Oba simptoma ukazuju na infekciju mokraćnih kanala koja, takođe, uzrokuje bol u leđima. Infekcija bubrega  mora brzo da se sanira odgovarajućom terapijom.

CISTITIS

Ova vrsta infekcije bešike uzrokuje potrebu za učestalim mokrenjem, kao i peckanje u gentilanom delu kada to činite. Cistitis se češće javlja tokom trudnoće, zbog većeg pritiska na mokraćnu bešiku. Ipak, infekcija se ne mora obavezno manifestirati bilo kakvim simptomima, zbog čega je važno da radite i analizu urina na redovnim pregledima.

Stop peckanju!

• Praznite bešiku čim osetite potrebu (nemojte zadržavati urin!).
• Nosite pamučne gaćice, izbegavajte nošenje hulahopki, kao i upotrebu parfemisanog toaletnog papira i jakih deterdženata za pranje veša.
• Pijte dosta vode – najmanje dve litre dnevno. Sok (ili čaj) od brusnice, kao i od kamilice, efikasno ublažavaju tegobe i ubrzavaju oporavak (ispiraju urinarne puteve).
• Izbacite iz ishrane kisele i prerađene namirnice (naročito beli šećer) i jedite dosta belog luka, peršuna i integralnog pirinča.
• U akutnoj fazi infekcije, nakon uriniranja ispirite genitalni deo mlakim čajem od kamilice.

Da li je opasno?

Ukoliki simptomi traju duže od nekoliko dana, onda je neophodna primena terapije antibioticima. A ako, osim simptoma cistitisa, osećate bolove u leđima, imate povišenu temperaturu, povraćate, boli vas glava, ili primetite krv u urinu, odmah se obratite lekaru, jer postoji opasnost od infekcije bubrega.

Dijabetes nastaje kada u organiznu ponestane inzulina, koji kontrolira nivo šećera u krvi. Oko 5% trudnica oboli od ovog tipa dijabetesa (manifestuje se isključivo u trudnoći i povlači se nakon porođaja). Budući da često izostaju očigledni simptomi, potrebno je redovno davati urin na analizu. Ukoliko se uoči prisustvo šećera (glukoze) u urinu, lekar će vas uputiti na analizu krvi, da bi proverio da li se radi o gestacionom dijabetesu.

Kolike su šanse da obolite?

Sama činjenica da ste u drugom stanju, povećava rizik od pojave dijabetesa. Ipak, rizik je veći ukoliko ste gojazni, konzumirate slatku hranu u većim količinama, stariji ste od 35 godina, ili nosite više od jedne bebe.

Kako se leči?

Inekcije insulina najčešće nisu potrebne, ali je neophodna stalna kontrola i nadzor, često i boravak u bolnici. Srećom, u većini slučajeva, trudnoća napreduje normalno i ne postoje kontraindikacije za normalan porođaj.

Šta trebate da učinite?

Najbolji način kontrolisanja dijabetesa je adekvatno korigovanje ishrane. Smanjite unos slatkiša i zaslađene hrane i pijte mnogo vode. Određena istraživanja pokazuju da namirnice bogate vitaminom B6 mogu umanjiti komplikacije trudničkog dijabetesa. U dobre izvore ovog vitamina spadaju meso, riba, žumance i zeleno lisnato povrće.

Jeste, ali samo u ekstremnim slučajevima. Ukoliko se ne tretira na pravi način, gestacioni dijabetes može da uzrokuje  i vama i bebi ozbiljne probleme, kao što su oštećenje bubrega i koma. Zbog toga je neophodno da bolest bude adekvatno regulisana i stalno pod kontrolom.

Oticanje nožnih i ručnih zglobova, stopala, prstiju i lica u određenom stepenu smatra se normalnom pojavom u završnim mesecima trudnoće. Otoci su obično naglašeniji krajem dana, po toplom vremenu, ili ako je trudnica gojazna. Ta otečenost može biti privremeno još uočljivija nakon porođaja, jer organizam počinje da razgradjuje višak tkiva stvorenog tokom trudnoće.

Mogu li se sprečiti?

Umerena fizička aktivnost (šetnja) poboljšava cirkuaciju krvi, čime se elimiše pojava otoka. Nosite ravnu obuću, a dok sedite, radite kružne pokrete stopalima. Blaga masaža je takođe delotvorna.

Obavezno spomenite lekaru bilo koju pojavu oticanja zglobova i zadržavanja tečnosti u telu, da bi mogao da eliminiše eventualne ozbiljnije probleme, kakav je, recimo, preeklampsija.

GORUŠICA

Gorušica je neugodan osećaj pečenja u jednjaku i želucu, koje se često javlja tokom trudnoće, zbog opuštanja “poklopca” (valve) na želucu. Zbog toga se delomično svarena hrana i želučana kiselina vraćaju u jednjak, što izaziva spomenuti osećaj.

Pobedite gorušicu

• Jedite pomalo, ali često
• Podignite dok spavate gornji dio tela više nego što ste imali običaj pre trudnoće (postavite dva jastuka ispod glave).
• Izbegavajte konzumiranje začinjene hrane i prerađenih namirnica, kao i napitaka sa kofeinom.
• Pijte čaj od kamilice i đumbira.
• Lekar vam može propisati antacid (sredstvo koje neutrališe želučanu kiselinu) koji je siguran za primenu tokom trudnoće.

GRČEVI U MIŠIĆIMA

Bolni grčevi, najčešće u listovima, javljaju se kao posledica povećanog opterećenja nogu zbog dodatne težine koju nosite u trudnoći.

Može li se sprečiti?

Nedostatak kalijuma (sadrže ga banane), kalcijuma (mlečni proizvodi), ili soli u organizmu često su uzroci pojave grčeva u nogama. Takođe, i prekomerno unošenje gaziranih napitaka i mesnih prerađevina, koje izaziva pojavu viška fosfora u oragnizmu, može izazvati grčeve. Zato treba ishranu prilagoditi svom stanju.

Hemoroidi su, zapravo, proširene vene u anusu, koje se mogu pojaviti i na njegovoj spoljašnjoj strani. Ponekad su praćeni bolom, svrabom ili krvarenjem. Kao i u slučaju proširenih vena, tokom trudnoće se povećava sklonost ka pojavi hemoroida, jer hormoni trudnoće šire krvne sudove, a rizik povećava i pritisak koji beba vrši na njih.

Tako ćete sprečiti pojavu konstipacije, koja uzrokuje veći pritisak i napor za debelo crevo. Takođe, jedite namirnice koje sadrže balastne materije.

U apotekama postoje mnogi preparati kojima se ublažavaju svrab i bol usled nastanka hemoroida, ali možete se poslužiti i oblozima, hladnim ili toplim. Isprobajte koja metoda vam najviše odgovara.

Dugotrajno sedenje povećava pritisak na mišiće dna karlice čime se pogoršava stanje hemoroida.

Ove vežbe poboljšavaju cirkulaciju i rad sistema za varenje: stisnite mišić dna karlice kao da želite zaustaviti mlaz mokraće, ostanite u tom položaju pet sekundi, a zatim opustite mišić. Ponavljajte vežbu svakog dana po deset puta.

Nakon pražnjenja creva obavezno se operite toplom vodom i sapunom.

Obratite se lekaru ako…

Primetite krvarenje iz anusa da biste eliminisali drugi, možda ozbiljniji, problem.

Tokom trudnoće desni postaju mekše i osetljivije zbog delovanja hormona, pa se događa da prokrvare prilikom pranja zuba. Zbog mogućnosti pojave upale desni (gingivitis) potrebno je da se obratite stomatologu.

Redovno perite i čistite zube zubnim končićem (najmanje dva puta dnevno) i obratite se zubaru čim uočite neki problem. Važno je naglasiti da je zdravlje zuba i usne duplje jednako važno kao i zdravlje ostalih delova tela.

Periodontalno oboljenje (oboljenje desni) ponekad može ukazati na mogućnost preranog porođaja ili na rađanje bebe ispodprosečne telesne težine. Zato je važno da se, u slučaju neprekidnog krvarenje iz desni, obratite zubaru.

Budući da progesteron, jedan od hormona trudnoće, utiče na opuštanje creva čime se usporava rad probavnog sistema , logična posledica je pojava zatvora. Verovali ili ne, od njega pati čak 65% trudnica. Štaviše, ovaj problem postaje izraženiji, ako ste i pre trudnoće patili od zatvora ili ako uzimate preparat gvoždja

Obratite se doktoru u slučaju da osećate grčeve i nadutost stomaka, glavobolju, povraćate ili niste imali stolicu nedelju  dana. Sve ovo ukazuje na opstrukciju debelog creva, koja mora hitno da se reši

Iako se često naziva “jutarnja mučnina”, možete je osetiti u bilo koje dobu dana ili noći. Iako spada u najneugodnije pojave tokom trudnoće, možete biti potpuno mirni, jer ne ugrožava zdravlje bebe.

Ukoliko se mučnina ne povlači tokom celog dana, i ne možete da zadržite nimalo hrane u želucu, obratite se lekaru. Povremeno, povraćanje može postati ekstremno, što je stanje koje zahteva hospitalizaciju. Takva pojava se naziva hyperemesis gravidarum, a leči se intravenoznim nadoknađivanjem hranjivih materija i tečnosti, kao i medikamenata za zaustavljanje povraćanja.

Proširene vene najčešće se pojavljuju na nogama, ali mogu se primeti i oko vulve. Kako se povećava bebina težina tako se obično javlja pulsirajući, bolan osećaj u venama.

Kako da izbegnete pojavu proširenih vena?

• Bavite se umerenim fizičkim aktivnostima svakog dana. Šetnja je odličan oblik fizičke aktivnosti, jer aktivira mišiće listova i podstiče cirkulaciju.
• Držite noge podignute kada god je to moguće.
• Ako ste duže vremena stajali, savijajte listove (mišiće).
• Kada sedite, nemojte prekrštati noge. Takođe, držite noge na nižoj stolici.
• Pokušajte da spavate s nogama podignim na podlogu otprilike 15 cm.

Da li je opasno?

Zahtevajte od lekara da vas pregleda zbog proširenih vena, da bi otklonio mogućnost pojave tromboze (stvaranje krvnih ugrušaka). Ako primetite crvenilo, bol, ili povišenu temperaturu u jednom delu nogu, odmah se obratite lekaru.

Svrab kože, a naročito na stomaku, jedna je od najčešćih pratećih pojava trudnoće, prvenstveno zbog njenog rastezanja. Ponekade se događa da se svrab javi na koži celog tela, što je naročito često pred kraj trudnoće.

Kako pobediti svrab

• Rashlađujte se – tuširanje, ili kupanje, u mlakoj vodi dobar je način rashlađivanja.
• Dodajte u kupku nekoliko kapi esencijalnog ulja kamilice.
• Perite odeću u blagom deterdžentu bez mirisa i temeljno je isperite, da biste izbegli reakcije na hemijske materije.
• Kada god je to moguće, držite stomak otkriven, da bi koža mogla “disati” i da biste izbegli iritaciju tkaninom, ili deterdžentom u kojem ste je prali.
• Svrab nestaje čim se beba rodi, ali ako je intenzivan i konstantan trebate se obratiti lekaru.

Da li je opasno?

Ukoliko svrab prati i žutilo kože, odmah se trebate obratiti lekaru. Intenzivan svrab može ukazati na pojavu vrlo retke, ali ozbiljne, komplikacije u funkciji jetre, koja se utvrđuje analizom krvi.

Smanjenje broja eritrocita, koji prenose kiseonik kroz telo, može se odraziti pojavom vrtoglavice, pa čak i gubitkom svesti. Česte nuspojave trudnoće su i pad krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi, što takođe uzrokuje nesvestice.

3 načina da pobijedite vrtoglavicu

• 1.Redovno užinajte . Uzimanje visokoproteinskih namirnica, kao što su sir i jogurt, sprečava nagle padove nivoa šećera u krvi. Ipak, izbegavajte slatkiše, jer oni izazivaju velike oscilacije glukoze u krvi (nagli porast, a potom pad).
• 2. Samo polako! Kada se podižete iz sedećeg, ili ležećeg položaja, onda to činite polako i pažljivo. Ukoliko vam se zavrti u glavi, lezite i podignite noge na jastuk da bi se krv vratila u gornje delove tela i u mozak. Ili, spustite glavu između kolena.
• 3. Nemojte ležati na leđima. Zbog uvećane težine, može pritisnuti glavne krvne sudove, a naročito na kraju trudnoće. Zato je bolje da ležite na boku.

Da li je opasno?

Jake nesvestice ponekad mogu biti znak anemije, zbog čega se obavezno treba obratiti lekaru. Takođe, odlazak kod lekata je neophodan u slučaju da gubite svest, ili osećate snažnu nesvesticu, naročito na kraju trudnoće, jer bi to mogli biti znaci visokog krvnog pritiska.

VISOK KRVNI PRITISAK
Redovno kontrolisanje krvnog pritiska obavezno je tokom trudnoće, jer je to precizan indikator brojnih problema koji se mogu javiti u ovom periodu. Iako je povišen krvni tlak najčešće kratkotrajna reakcija na stres ili anksioznost, on također može ukazati na preeklampsiju. Ovo stanje, ako se ne uoči i ne tretira na vreme, može ugroziti i vaš i bebin život. Ostali simptomi preeklampsije nisu uvek uočljivi, naročito u prvim mesecima trudnoće.

Simptomi preeklampsije uključuju

• Prisustvo proteina u urinu.
• Otečenost prstiju i zglobova.
• Glavobolje, a naročito u čeonom dijelu glave.
• “Tačkice” ispred očiju i druge smetnje vida.
• Bol ispod grudnog koša (sa desne strane).

Da li se može lečiti ?

Ne, ali je stalno kontrolisanje stanja obavezno. Mirovanje u krevetu (najčešće u bolnici) je jedini efikasan način regulisanja krvnog pritiska. Ova mera je obično dovoljna do kraja trudnoće, ali ako se simptomi pogoršaju, i utvrdi se da ugrožavaju bebu, porođaj će biti izazvan pre predviđenog termina. Nakon porođaja, krvni pritisak majke se obično brzo vraća u normalu, a simptomi se povlače.

Da li je opasno?

Osim ako se budno ne prati stanje buduće majke, preeklampsija je potencijalno vrlo opasna, čak može biti i fatalna (negativno utiče na rad bubrega, srca i placente).

Da se razumemo: trudnoća nije bolest, već prirodno stanje tokom kojeg se većina žena oseća dobro, kako fizički tako i psihički. Ali nažalost nisu sve te sreće.