Dijastaza trbušnih mišića, poznata i kao trbušna dijastaza, je stanje u kojem su mišići trbušnog zida odvojeni.

Obično se javlja tokom trudnoće, ali se može javiti i kod muškaraca i žena koji nisu trudni.

Tokom trudnoće, fetus koji raste vrši pritisak na trbušne mišiće i vezivno tkivo, što može dovesti do odvajanja mišića.

Dijastaza se najčešće javlja duž srednje linije abdomena, poznate kao “linea alba”, koja je prirodno prisutna tanka oblast vezivnog tkiva.

Međutim, tokom dijastaze, ovo područje se širi, što dovodi do širenja mišića levo i desno od srednje linije.

Neki od faktora koji mogu doprineti nastanku dijastaze rektusa su višeplodna trudnoća, veliki fetus, prekomerno povećanje telesne težine tokom trudnoće, ponovljene trudnoće, kao i genetski i hormonski faktori.

Simptomi dijastaze rekti mogu uključivati ispupčen stomak, slabost i gubitak tonusa u trbušnim mišićima, bol u donjem delu leđa i probleme sa držanjem.

Lečenje dijastaze rekti može uključivati vežbe koje jačaju trbušne mišiće i podržavaju vezivno tkivo, kao i promene načina života, kao što je pravilno držanje i izbegavanje aktivnosti koje povećavaju pritisak na trbušni zid.

U nekim slučajevima, kada konzervativne metode ne daju rezultate, može se razmotriti hirurško lečenje.

Važno je konsultovati kvalifikovanog zdravstvenog radnika koji može dati tačnu dijagnozu i preporučiti odgovarajući tretman.

Rešite se dijastaze uz pomoć ovih vežbi

Kako izmeriti dijastazu trbušnih mišića?

Možete sami da merite dijastazu rektisa kod kuće pomoću jednostavne metode koja se zove „prsti u suprotnim smerovima“. Evo koraka za merenje dijastaze rekti:

• Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima na podu. Opustite trbušne mišiće.
• Postavite tri prsta jedne ruke (obično srednji prst, prstenjak i kažiprst) direktno iznad pupka, paralelno sa trbušnim zidom.
• Polako podignite glavu i ramena od poda kao da radite vežbu trbušnjaka. Ne koristite trbušne mišiće za guranje.
• Nežno pritisnite prste u trbušni zid, osećajući prostor između mišića. Obratite pažnju na širinu prostora.
• Izmerite širinu razmaka između mišića u centimetrima. Možete koristiti prste kao merne jedinice ili koristiti mernu traku.

Normalno rastojanje između mišića trbušnog zida je obično manje od 2,7 cm.

Ako primetite prazninu veću od ove, možda imate dijastazu rektiusa.

Važno je napomenuti da samodijagnoza može biti približna i najbolje je konsultovati se sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom, kao što je fizioterapeut ili ginekolog, kako bi se postavila tačna dijagnoza i dobio odgovarajući tretman.

Oni će moći da izvrše detaljniji pregled i daju stručno mišljenje i smernice za dalje postupanje.