JAKO VAŽNO : HIGIJENA TRUDNOĆE I ISHRANA TRUDNOĆE

ODLIČAN TEKST . SVE OVO MORATE DA ZNATE I ZATO SE OPUSTITE I POLAKO NA ČITANJE IMA TOGA DOSTA DA SE PROČITA . 😉
12790919_618615054946243_6007938875959155034_n

- Oglasi -

Telesna higijena.-Ranije je već naglašeno da u osnovi psihoprofilaktičkog metoda bezbolnog porođaja leži poučavanje trudnica o svim pojavama koje su vezane za trudnoću i za tok porođaja. Svakako da je potrebno i korisno da trudnica bude upoznata i sa higijenom, trudnoće.
O pojedinostima tog pitanja trudnica može više saznati iz drugih priručnika koji se posebno bave tim pitanjem.
Za vreme trudnoće u organizmu žene odigravaju se značajne promene koje neizbežno iziskuju sprovođenje
posebne higijene. Novi uslovi života traže od trudnice da se pridržava izvesnih pravila higijene kojima je zadatak da obezbede dobro zdravlje majke i deteta. Osnovno je pravilo da zdrava trudnica kod koje postoji normalna trudnoća treba da živi i da se ponaša uglavnom onako kako je to navikla van trudnoće, ako je, razume se,njen dotadašnji način života bio normalan. Ako je, npr, trudnica navikla da se bavi sportom, lake grane fiskulture i sporta može i dalje da upražnjava. Izvesni s portovi koji iziskuju veliko naprezanje (trčanje, smučanje, jahanje, vožnja bicikla i tenis)zabranjeni su. Plivanje je dopušteno pod uslovom da je voda dovoljno topla a da samo plivanje ne izaziva jači zamor. Svaka trudnica treba da provede bar jedan čas dnevno na čistom vazduhu, u šetnji. Ukoliko je žena navikla na rad u vrtu, može time i dalje da se bavi, jer je to odlična vežba za mišiće. Samo, u tome se ne srne preterivati. To isto važi za kućne poslove. Žena može i u trudnoći daih obavlja, no bez preterivanja., ali grubih poslova treba je osloboditi.
Drugu krajnost predstavlja preterano mirovanje trudnica i izbegavanje svakog kretanja. To je štetno,i ima za posledicu nagomilavanje masti u organizmu i smanjivanje mišićne snage. Sem toga, mirovanje i nekretanje dovode do opšte mlitavosti, pa čak i do izvesne duševne pasivnosti, koja nije pogodna za trudnoću, a još manje za porođaj.
Trudnica treba da ima dovoljno odmora. Ona mora rano da legne i da spava prosečno bar 8 -9 časova dnevno. Korisno jeda prilegne posle ručka, bar 15–20minuta. Trudnicekoje su sklone pobačajima ne treba da putuju za vreme trudnoće, pogotovo ne u one dane koji odgovaraju menstruaciji. Posle šestog meseca trudnoće žena treba da izbegava svako putovanje jer zamor može da izazove prevremeni porođaj. Ako već mora da putuje, manje je opasno putovanje vozom nego automobilom. Pri kraju trudnoće trudnica treba da bude sama svesna toga da nije poželjno da se udaljava mnogo od mesta u kome treba da se porodi.
Odeća trudnice treba da bude tako podešena da ne steže trbuh. Najpogodnije su za toširoke haljine. U pogledu rublja, isto tako ništa ne sme da zateže trbuh trudnice. Rublje treba da se menja što češće ili bar dvaput sedmično. Počevši od šestog meseca trudnoće korisno je nošenje trbušnog pojasa. Važno je da pojas podupire donju polovinu trbuha. On
je naročitopotreban višerotkama s mlitavim i visećim trbušnim zidom, jer treba da pomogne mišiće trbušnog zida. Štetno je nošenje podvezica za čarape koje stežu noge, jer mogu dovesti do proširenja vena.

Obuća trudnih žena treba da bude udobna i prostrana; najbolje je da potpetice budu niske. Najveću pažnju treba obratiti održavanju čistoće tela. Potrebno je da se trudnica što češće kupa, najmanje jedanput sedmično. Temp

eratura vode treba da iznosi 30-35°C.
Ako je voda suviše topla ili suviše hladna, mogu nastupiti kontrakcije materice. Kupanje,naročito u kadi, ne treba da traje duže od 15 minuta. Kako u trudnoći postoji pojačano lučenje sluzi(sekrecija) iz vagine, to spoljne genitalne organe treba prati svakog dana prokuvanom vodom i sapunom. Zabranjeno je unutrašnje ispiranje vagine-irigacija.
Ako postoji preterano izlučivanje koje najeda kožu oko spoljnih genitalnih organa, najbolje je da se trudnica obrati
lekaru radi lečenja. Dojke treba svakog dana prati vodom i sapunom, a bradavice od petog meseca trudnoće još je dobro trljati nasapunjenim komadom frotir-platna. Posle svakog pranja bradavice treba mazati lanolinskom kremom, kao što je Nivea-krema, ili zejtinom. Ako su bradavice pljosnate ili uvučene, trudnica treba svakog dana da ih izvlači prstima, jer takve bradavice mogu docnije, prilikom dojenja, praviti prilične poteškoće.
Trudnica treba da nosi prsluk, naročito ako su joj dojke velike i teške.
Polni odnos nije dopušten poslednjih šest sedmica pre porođaja niti isto toliko posle porođaja. Žene koje su imale spontane pobačaje ili prevremene porođaje treba polni odnos što više da ograniče.
Za vreme trudnoće zatvor je česta pojava. Da bi se regulisala stolica, treba uzimati mešovitu hranu sa dosta voća i povrća. Dobro deluje kad se ujutro, natašte, popije čaša hladne vode, limunade, šolja hladnog mleka, ili uzme kompot od suvih šljiva, smokavaitd. Sredstva za čišćenje mogu se uzimati samo prema lekarskom uputstvu.
Kvarni zubi
mogu biti od štete za zdravlje trudno žene. Zbog nedovoljno sažvakane hrane može doći do slabog varenja i crevnih poremećaja, a kod babinja raklice iz kvarnih zuba mogu preći u krvotok i izazvati infekciju. Stoga, čim žena zatrudni, ako već nije ranije popravljala svoje kvarne zube, treba odmah to da učini, tj. da svaki takav zub izleči. Ranije shvatanje da u toku trudnoće ne treba lečiti zube pogrešno je. Pravilna nega zuba za vreme trudnoće čak je i važnija nego van nje.
Mokraćnim organima za vreme trudnoće treba posvetiti veliku pažnju. Nekaoboljenja, kao zapaljenje mokraćne bešike i bubrežne karike, javljaju se u trudnoći češće nego van nje. U savetovalištu za trudnice vrši se pregled mokraće svake trudne žene prilikom svake njene posete. Ovo se radi zbog toga što se pregledom mokraće mogu na vreme uočiti neka oboljenja koja iziskuju da se trudnica odmah uputi na bolničko lečenje. Ishrana trudne žene .
Trudna žena treba da obrati naročitu pažnju na svoju ishranu, jer kakvoća ishrane može uticati ne samo na njeno zdravlje, na tok trudnoće i porođaja, već i na zdravlje samog deteta. Pogrešno je rasprostranjeno mišljenje da
trudna žena treba da jede„za dvoje“. Istina, njeni pojedini obroci treba da su nešto obilniji nego inače, ali zato kakvoća
hrane treba da se izmeni. Ako se u ishrani majke ne nalaze sve one materije koje su potrebne za razvoj ploda, plod će ih uzimafti iz tkiva svoje majke. U tom slučaju će se u majke čija ishrana ne zad ovoljava kakvoćom ispoljiti znaci
anemije, iscrplj enosti, nedostatka vitamina i kalcijuma. Ako plod ni u majčinom tkivu ne nađe one materije koje su potrebne za njegovu izgradnju, nastupiće njegovo oštećenje.
Iz iznetog se može videti koliko je važna pravilna ishrana u trudnoći. U hrani trudnice moraju biti zastupljene ove
materije: belančevine, ugljeni hidrati,masti, mineralne soli i vitamini.
Od unesenih belančevina izgrađuju se nova tkiva ploda. Najbogatiji izvori tih materija su soja, sočivo, leblebije, badem, kikiriki i dr.Namirnice koje su bogate mastima daju toplotu telu, a ugljeni hidrati (šećeri) predstavljaju glavni izvor energije. Za vreme trudnoće te namirnice treba unositi u umerenim količinama.
Od mineralnih soli, kalcijum i fosfor služe uglavnom izgrađivanju plodovih kostiju. U slučaju kad postoji njihov de
ficit mogu se kod trudnica pojaviti grčevi u nogama.
Od drugih mineralnih soli potrebno je da trudnica redovno unosi dovoljne količine gvožđe , koje se prvenstveno nalazi u zelenom povrću, i joda.Što se tiče kuhinjske soli, trudnica treba da je uzima u ume renoj količini. U poslednjiim
mesecima trudnoće potrebno je da se unose mnogo manje količine te soli, naročito ako je trudnica počela da otiče u nogama, licu i rukama. Ako s hranom unosi dnevno 5 g kuhinjske soli, to je sasvim dovoljno.
Ako hrana trudnice oskudeva u vitaminima, mogu nastupiti pobačaj ili prevremeni porođaj. Sem toga, u tim se slučajevima smanjuje otpornost organizma prema infekciji. Izložićemo ukratko u kojim se namirnicama nalaze pojedini vitamini i od kakvog su značaja za organizam.
Vitamin A.-Ima ga u lucerki, šargarepi, sirovom suncokretu, peršunu, kajsiji i dr. Njegov nedostatak smanjuje
otpornost organizma prema infekciji.
Vitamin B.-Sadrže ga hleb, krompir, pirinač, orasi i dr. U slučaju njegovog nedostatka,žena postaje umorna i
razdražljiva. Sem toga, njegov nedostatak može dovesti do zapaljenja živaca, bolova u mišićima (mialgija) i drugih
nervnih poremećaja
Vitamin C.-Ima ga dosta u paprici, paradajzu, pomorandži, limunu, krompiru.Sprečava krvarenje i podiže otpornost organizma protiv raznih infekcija. Njegov nedostatak dovodi do umora, krvarenja iz desni i iz drugih sluzokoža, pa i iz kože.
Vitamin D.-U zajednici s kalcijumom glavni je činilac u izgrađivanju i očvršćavanju kostiju. Njegov nedostatak dovodi do poznate bolesti-rahitisa.
Vitamin E.-Nazivaju ga još i„antisterilitetni vitamin“.Prvenstveno ga ima u bananama, orasima, soji i dr.
Njegov nedostatak dovodi do pobačaja, zbog čega se propisuje ženama koje su imale spontane pobačaje.
Vitamin K.-Taj vitamin sprečava krvarenje. Ima ga ukelju,kupusu,karfiolu,kelerabi,spanaću.
Svi ti vitamini danase veštački proizvode, u obliku raznih lekova (tableta,injekcija), i ukoliko lekar nađe za potrebno, on ih propisuje trudnoj ženi. Od svih vrsta namirnica za trudnicu su najvažnije one koje su bogate
belančevinama, kalcijumom, gvožđem i vitaminima.
Trudnica ne valja da jede sušeno i slano meso, divljač,suhomesnate proizvode (salame,šunku, slaninu, čvarke i dr.), konzervisanu hranu, soljenu ribu, biber i druge začine, jerte namirnice imaju izvesno štetno dejstvo u trudnoći.

Neke žene imaju neobične prohteve i želje za vreme trudnoće u pogledu hrane.Poznata je želja za kiselim i uopšte pikantnim jelima. Druge, pak, trudnice imajunaročito apetit za slatkiše i testa, tako da se za vreme trudnoće u znatnoj meri ugoje.Da bi se izbeglo debljanje, tim ženama treba preporučiti da jedu dosta voća i povrća,jer debljina lako može da ostane i posle porođaja ili da se čak pojača. Trudna žena treba jedanput mesečno obavezno da kontroliše svoju telesnu težinu. Telesna težina u trudnoći ne tri smela da poraste više od 10 kg. Ukoliko pređe tu granicu, lekar ispituje

uzroke gojaz nosti, budući da je preterano gojenje u trudnoći štetno.
Pušenje za vreme trudnoće naročito je štetno. Najrazumnije je da trudnica uopšte ne puši ili, ako je strastan pušač, da ograniči pušenje na nekoliko cigareta dnevno. Ispitivanja koja su vršili američki naučnici pokazala su da
su pobačaji i prevremeni porođaji češći kod žena pušača nego kod onih koje ne puše. Tako isto su dokazali zavisnost između broja cigareta koje trudna žena popuši za 24 časa i procenta spontanih prekida trudnoće.
Postoji rasprostranjeno shvatanje u narodu da trudnica treba da pije pivo. Mi zastupamo gledište da žena za vreme trudnoće ne treba da pije nikakvo alkoholno piće, pa ni pivo.
Uzimanje crne kafe trudnica treba da ograniči ako je pre trudnoće imala naviku da pije
dosta crne kafe.
 odlomak iz knjige – medicina za svakog
WAU FANTASTIČAN TEKST ZAR NE TRUDNICE . ZNAM DA VAM JE PUNO POMOGAO I DA STE DOSTA TOGA SAZNALI . PA ZATO GA PODELITE DALJE DA GA VIDI ŠTO VIŠE TRUDNICA I BUDUĆIH TRUDNICA :* HVALA :*
Komentara
Loading...