Kvalitet jajnih ćelija:U prošlosti se smatralo da je starost jedini faktor koji određuje zdravlje jajnika i jajnih ćelija.
Na osnovu novih istraživanja, sada znamo da to nije istina.
Postoji mnogo faktora koji mogu da utiču na zdravlje jajnika i jajnih ćelija uključujući ekološke faktore, hormone u ishrani i stres.
Drugi faktori koji određuju plodnost žene su:
- Dobra cirkulacija
- Zdrav menstrualni ciklus
- Balansirani hormoni i zdrave jajne ćelije
- Zašto je kvalitet jajne ćelije važan?
Kvalitet jajnih ćelija je jedan od temelja plodnosti. Kvalitet jajnih ćelija može da utiče na to da li će doći do oplodnje i implantacije, kao i da li će se trudnoća izneti do kraja.
U prošlosti se mislilo da smo rođeni sa svim jajnim ćelijama koje ćemo imati do kraja života i da se jajne ćelije ne regenerišu.
Nedavna istraživanja su otkrila da žene zapravo proizvode jajne ćelije tokom reproduktivnih godina. Naučnici su pronašli matične ćelije u jajnicima koje proizvode nove jajne ćelije.
Međutim, starost opak ima uticaj na nove jajne ćelije. Razlog je starenje jajnika koji vremenom postaju neoptimalni za skladištenje jajnih ćelija.
Ako zaštitite jajne ćelije koje trenutno imate, i ako podstičete zdravlje jajnika kroz ishranu, bilje, dodatke ishrani i povećate cirkulaciju u reproduktivnom sistemu, povećaćete šanse za trudnoću.
Ciklus jajne ćelije traje 90 dana
Mnogim ženama koje imaju problema da zatrudne njihovi lekari kažu da im jajne ćelije nisu zdrave, da imaju loš kvalitet, ili da su „stare“.
Opcije koje ove žene dobijaju su korišćenje donatorskih jajnih ćelija, vantelesna oplodnja ili usvajanje.
Ali, ono što većina žena ne zna jeste da postoje stvari koje možete da uradite da pomognete očuvanju zdravlja jajnika i jajnih ćelija, ali to mora da se radi najmanje 90 dana pre nego što bude imalo efekat.
Dakle, ciklus jajne ćelije koja se priprema za ovulaciju je 90 dana.
Tokom ovog perioda od 90 dana pre ovulacije, jajna ćelija se menja i priprema za ovulaciju. U ovom periodu ona je podložna pozitivnim i negativnim uticajima sledećih faktora.
To su:
- Protok krvi
- Pravilna oksigenacija
- Hormonski balans
- Uhranjenost
- Stres
To su faktori na koje treba da se fokusirate da biste povećali kvalitet svojih jajnih ćelija.
Protok krvi i pravilna oksigenacija
Dotok krvi bogate kiseonikom do jajnika je od suštinskog značaja za dobro zdravlje jajnih ćelija. Protok krvi može se smanjiti kao rezultat nedostatka vežbanja, dehidracije i guste krvi.
Da biste povećali protok krvi do jajnika, sledite ove predloge:
- Pijte najmanje 8 čaša vode svakog dana.
- Dehidracija može izazvati da krv postane gusta i smanjiti cirkulaciju u organizmu. Pijte prečišćenu vodu koja se ne pakuje u plastiku.
- Vežbajte
- Vežbanje povećava protok krvi u telu, donosi svežu krv u sve ćelije i pomaže da se krv snabde kiseonikom.
- Idite na abdominalnu masažu ili masažu za plodnost
- Jedna od najboljih terapija za povećanje protoka krvi za reproduktivni sistem je masaža materice i jajnika.
- Masaža pomaže da krv obogaćena kiseonikom dođe do jajnika i uklanja se stara ustajala krv.
- Takođe možete naučiti kako da na sebi primenite masažu plodnosti u udobnosti sopstvenog doma.
- Najbolje je početi dan nakon prestanka menstruacije i nastaviti tokom celog meseca.
- Vežbajte najmanje 4 puta nedeljno. Ako trenutno pokušavate da zatrudnite, izvršite tehnike masaže, od dana nakon završetka menstruacije do ovulacije.
- Hormonski balans
Hormonska ravnoteža je od suštinske važnosti za zdravlje jajnih ćelija. Zbog ekoloških faktora, stresa i modernog načina ishrane može doći do hormonskog disbalansa.
Ako ne postoji hormonska ravnoteža, jajne ćelije ne reaguju, ciklus plodnosti se remeti i ne dolazi do ovulacije.
Evo nekoliko načina da pomognete ravnotežu svojih hormona i negujete endokrini sistem.
Hrana koja povećava kvalitet jajnih ćelija:
- Matični mleč
- Brokoli
- Bobice
- Tamno lisnato povrće
- Iverak
- Losos
- Semenke bundeve
- Susam
- Kurkuma
- Đumbir
Stvari koje mogu da ugroze kvalitet jajnih ćelija:
- Cigarete
- Kofein
- Alkohol
- Šećer
- Neorgansko meso i mleko
- Veštački sokovi
- Ishrana sa malo masti
- Prerađena hrana
- Transmasti
- Genetski modifikovana hrana
- Suplementi
- Multivitamini
- Stres