Pogledajte preporuku 11 najboljih napitaka doktorke Kristine Gerbštat, dijatetičarke i autorke knjige The Doctor’s Detox Diet.
Obrano mleko
Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje, objavljeno u američkom časopisuClinical Nutrition govori da ljudi koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka brže i lakše gube na težni, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mlečnog napitka.
Voda
Prema studiji Virdžinija Tek univerziteta, samo dve čaše vode pre jela pomoći će vam da laše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas sasvim dovoljno zasititi, tako da ćete moći manje hrane da pojedete.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga! Zato, ako do sada niste, nema boljeg razloga da počnite da ga pijete. Ovaj čaj je bogat katehinom – prirodni antioksidans, čiije blagotvorno dejstvo potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provereno ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.
Banana šejk
Ako ste na dijeti nemojte se zavaravati visoko kaloričnim pinjakoladama. Pravo rešenje i adekvatna zamena su banane! Pomešajte bananu sa pola šolje soka od pomorandže i jogurta. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijumom, a dokazano topi kilograme
Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Takođe, veoma je bogato kalijumom – ključni hranljivi sastojak za kontrolu težine. Preporuka je da se opredelite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, obzirom da previše soli može da izazove nadimanje u stomaku.
Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova ljutkasta biljka, dobra za naše stomačne mišiće! Studija sa Kolumbija univerziteta pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan u šolju vruće vode dodajte četvrtinu kašičice ovog sušenog đumbira i eto sajnog napitka za vašu savršenu liniju
Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je veoma važno daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još jedan interesantan podatak: ljudi koji pre treninga piju kafu, u stanju
Tople čorbice
Pre svakog obroka zagrejte se uz tople supice i čorbice! Naučnici su dokazali da ako pre glavnog obroka pojedete toplu čorbu, lakše se sagorevaju kalorije koje bi naknadno uneli hranom i koje bi se u protivnom samo nataložile. Ali to nije sve, čorbice su odlična zamena za sve ona topla, prijatna, ukusna ali ne zaboravite i visokokalorična jela.
Čaj od nane
Istraživanje sa Wheeling Jesuit univerziteta tvrdi da miris nane utiče na smanjenje apetita. A studija Univerziteta u Merilendu, govori da ova biljka potpomaže varenje, omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.
Bademovo mleko
Najbolja je home made varjanta. Napunite zdelice lešnicima, bademima, orasima jer ako niste znali, koštuničavi plodovi predstavljaju najzdravije voće! Studija univeriziteta u Barseloni kaže da ljudi koji svakodnevno konzumiraju oko 30 gr ovih super zdravih grickalica, daleko su manje gladni. Ubacite u blender 15 sirovih badema sa jednom čašom vode i to je sve. Dobćete prirodno bademovo mleko koje se vrlo jednostsvno pravi, a mnogo je zadravije nego ono kupovno.
Proteinski šejk od surutke
Surutka nije samo za bodi bildere. Jedna porcija ovog mlečnog nus proizvoda sadrži isto oniliko proteina koliko i meso, ali ono što je vrlo važno – bez ugljenih hidrata i masti! Zato uopšte ne bi bilo loše da povremeno uobičajni obrok zamenite ovim šejkom. Pomešajte dve kašike (30 gr) surutke u prahu sa vodom, u to dodajte zamrznute banane ili grožđe (da bi dobili gustinu i onu finu teksturu) i malo vanile, ekstrakt od badema ili neki od ukusnih aroma sirupa za kafu.
izvor:pozdravsuncu.com