Ako dete dobije višak kilograma pedijatri preporučuju smanjenje količine hrane,naročito kremova i slatkiša.
NEKOLIKO SAVETA:
- Smanjiti ili eliminisati rafinirane šećere,iz mleka,voća kao i smanjenje slatkiša.
- Ograničavanje količine hleba,sosova i kremova .Pripremajte razna laka jela sa manje kalorija.
- Ako dete bude gladno pored unosa dovoljne količine hrane,nudite mu voće ili nemasno mleko.Tako ćemo smanjiti osećaj gladi.
- Ne grdite ga ako zatraži nešto zabranjeno,samo predložite nešto drugo.
- Omiljena delatnost takvog deteta je da stalno nešto žvaće.To može biti kora hleba ili šargarepa i sl.Važno je smanjiti osećaj gladi a ne uneti previše kalorija.
- Pokušajte da ne pokažete svoje slabosti vezane za način ishrane pred detetom,jer će dete usvojiti vaš model ishrane.Ne jedite sladoled i kremove pred detetom.
- Objasnite baki ,deki i prijateljima da ne želite da poklanjaju detetu slatkiše,čips ,ili druga takva jela .Igračka ili knjiga bio bi bolji poklon.
KAD TI KAŽEM NISAM GLADAN
- Oglasi -
Pravilna ishrana znači-raznovrsna odgovarajuća hrana u pogodnim količinama.Dete treba da jede male količine hrane više puta dnevno,hranu koja sadrži sve potrebe hranljive materije i koja osigurava zadovoljavanje svih njegovih potreba .
Decu treba osamostavljati u uzimanju hrane.Deca se brzo naviknu na klasičnu sliku gde mama ili baka trče oko njega i pokušavaju da ga nahrane ,ili mu nude igračke i drugu zabavu dok ga hrane.Umesto toga,pažljivo postavljen sto,ukusno servirano jelo biće mnogo primamljivije.Jedan lepo obojen stoljnjak,tanjirići živih boja,sto maštovito ukrašen ,smanjiće odbojnost deteta prema hranjenju.
- Ukoliko primetite da je detetu dosadno isti ukus supe,promenite je dodatkom raznih začina.Izbegavajte upotrebu jakih začina kao što je biber.Koristite minimalne količine soli.
- Menjajte temperaturu odredjenih jela dok ne otkrijete kako dete najviše voli svoju hranu .Usta vaše bebe su osetljiva ,pazite da je ne opečete.
- Pokušajte da otkrijete koju koncentraciju nekih jela vaše dete voli.Možda neku vrstu hrane vaša beba ne želi samo zato što je previše gusta ili retka.
- Ponudite mu više jela neka se samo odluči šta želi da prema nekim vrstama hrane.Eksperimentišite ,ali sačuvajte raznovrsnost.
foto.freepik.com