Prvo i osnovno što svaka dojilja treba da obezbedi sebi je dovoljno sna i odmora, unos dovoljne količine tečnosti, izostanak stresa, a zatim da pokuša da poveća količinu mleka uz pomoć bilja.
Piskavica – ždraljevina
Ždraljevina se smatra jednom od najproduktivnijih biljaka kada je povećanje proizvodnje mleka u pitanju. Ima veoma blagotvorno dejstvo, bez obzira što spada u grupu korova.
Anis
Seme anisa značajno povećava količinu mleka. Osim toga on pomaže oslobađanje gasova i poboljšava varenje. Samim tim, pored komorača i kima, odličan je za smanjenje grčeva kod beba.
List maline
List maline zbog svoje visoke nutritivne vrednosti poboljšava kvalitet mleka, kao i količinu istog. Odličan je i za brži oporavak posle porođaja.
Napomena: upotreba ovog čaja se preporučuje pred sam kraj trudnoće, jer je poznato da čaj od lista maline opušta matericu i smanjuje porođajne bolove.
Kopriva
Kopriva je bogata proteinima, ugljenim hidratima, mastima, kalcijumom, fosforom, gvožđem, vitaminima C, A, B2 i K, betakarotenom i folnom kiselinom.
Preporučljivo je korišćenje koprive u ishrani tokom perioda dojenja zbog njene važne nutritivne vrednosti. Kod konzumiranja zbog stimulacije proizvodnje mleka ima isti efekat ako se pije čaj, čorba od koprive ili se kuva kao varivo.
Preporučuje se korišćenje i u trudnoći.
Osim ovih biljaka, preporučljiva je još i konzumacija ječma i hmelja, koji takođe potpomažu produkciju mleka.
Napomena: sve ove biljke preporučene su za konzumaciju samo kod zdravih dojilja.