Samo za naše trudnice slatkice . Šta bi trebale da jedete u različitim periodima trudnoće ? Pa da vidimo
Prvo tromesečje
Spanać i kelj su krcati folnom kiselinom i gvožđem. Folna kiselina naročito je važna za formiranje neuralne cevi kod fetusa. Jaja i meso su riznica proteina, dok je banana savršen izvor kalijuma, vitamina C i B6, bogata je vlaknima i odlična protiv mučnine.
Drugo tromesečje
– Sir, jaja i avokado
- Oglasi -
Sir je bogat kalcijumom i proteinima, jaja sadrže kolin, sastojak koji “hrani” mozak, dok avokado podstiče razvoj mozga i tkiva, a zahvaljajući bogatstvu vlakana i vitamina B6 takođe rešava problem mučnine.
Treće tromesečje
– Losos, artičoke, orašasti plodovi
Losos je važan izvor proteina i omega 3 masnih kiselina, i blagotovran za razvoj mozga i vida kod bebe. Artičoke imaju puno vlakana i gvožđa i olakašavaju gorišicu koja je u posledenjem tromesečju česta tegoba. Najzad, orašasti plodovi su veoma hranljivi i bogati proteinima, a pritom se lako vare.
PROČITAJTE JOŠ I OVE JAKO KORISNE TEKSTOVE TRUDNICE :*