Program Jillian Michaels: Dovedite svoju figuru do savršenstva za 30 dana!

„30 day Shred“ je program poznate fitnes instruktorke i sudije iz popularnog šoua „The Biggest Loser“, Džilijen Majkls, koji vam omogućava da isklešete svoje telo.

cce5c14f06df967b0d9700dea8473671_w670_h436_cp_sc

Ovaj fitnes program je predviđen da se radi svakog dana po najmanje 20 minuta (uglavnom trening traje 30 minuta).

- Oglasi -

U pitanju su intenzivni treninzi od kojih će vas boleti svaki deo tela, a vi ćete pomisliti da ne možete više.

Sve što vam je potrebno jeste da izdvojite 20 do 30 minuta svakog dana, nabavite par tegova (možete i plastične čaše da napunite peskom ili vodom) i mnogo volje i motivacije.

Naravno, bitno je i da se obučete prijatno i da imate udobne patike.

Ovaj program je efikasan i neverovatan ukoliko sve vežbe radite potpuno ispravno. A ukoliko se još i hranite zdravo, rezultati će biti vidljivi nakon mesec dana, a vi ćete imati više energije.

Fitnes program „30 day Shred“ se sastoji od tri nivoa, a svaki nivo se radi deset dana. Program kombinuje cirkularne vežbe, koje se izvode bez prestanka, a sadrže elemente kardio treninga, vežbe snage i vežbe za trbušnjake. Možda zvuči jednostavno, ali nije.

izvor:cosmopolitan.rs

Komentara
Loading...