Većini trudnica se život zbog trudnoće ne okrene naglavačke i mogu nastaviti sa svakodnevnim aktivnostima, uz minimalne promene u svom životnom stilu.
Ipak, trudnica svakako treba da izbegava alkohol, pušenje, određene namirnice i navike.
Pijenje alkohola
Kada trudnica pije alkohol, on prolazi kroz placentu i može uticati na plod.
Pijenje alkohola tokom trudnoće može dovesti do fetalnog alkoholnog sindroma, što je spektar stanja koja mogu izazvati sledeće zdravstvene probleme:
– fizičke nepravilnosti,
– poremećaje u mentalnom razvoju,
– probleme u ponašanju,
– epileptične napade,
– slab rast,
– kašnjenja u razvoju,
– smanjenu koordinaciju i smanjene fine motoričke sposobnosti.
Istraživači nisu sigurni koliko alkohola, ako uopšte, je bezbedno konzumirati tokom trudnoće, zbog čega većina lekara preporučuje da trudnice potpuno izbegavaju alkohol.
Konzumacija određene hrane
Obično se trudnice izbegavaju nekih namirnica tokom trudnoće bilo zbog promenjenog čula mirisa ili zato što im ta hrana izaziva nelagodnost.
Ipak, postoje određene namirnice koje bi trudnice trebalo da izbegavaju.
Neoprano voće ili povrće može trudnicu zaraziti listerijom.
Takođe može sadržati parazita po imenu toksoplazma, koji je opasan za trudnicu i njen plod.
Kao i mesne prerađevine, nepasterizovani mlečni proizvodi i sokovi mogu sadržati listeriju i druge bakterije koje mogu izazvati trovanje hranom.
Neki meki sirevi mogu sadržati nepasterizovano mleko, posebno uvezeni meki sirevi. Sabljarka, ajkula i skuša spadaju među ribe s visokim sadržajem žive.
Istraživanja pokazuju da izloženost fetusa živi može uzrokovati oštećenje mozga ili probleme sa sluhom i vidom.
Sirovo meso i riba, uključujući suši i sirove ostrige, mogu sadržati salmonelu i toksoplazmozu.
Trudnice imaju povećan rizik od infekcije hranom zbog ovih patogena.
Bolest koja se prenosi hranom može izazvati dehidrataciju, groznicu i intrauterinu sepsu, što je infekcija krvi koja može biti smrtonosna za plod.
Sirova jaja takođe mogu sadržati salmonelu.
Trudnice bi trebalo da izbegavaju sve namirnice koje mogu sadržati sirova jaja, kao što su nepečeno testo za kolačiće ili domaći preliv za Cezar salatu.
Previše kofeina
Baš kao i alkohol, kofein može prolaziti kroz placentu i uticati na plod.
Iako većina podataka o trudnoći i konzumaciji kofeina nije ubedljiva, istraživanja sugerišu da je najbolje ograničiti unos kofeina na 300 miligrama (mg) dnevno.
Neki stručnjaci smatraju da količine veće od ove mogu biti štetne za plod i mogu povećati rizik od prekida trudnoće i niske porođajne težine.
Američki koledž akušera i ginekologa (American College of Obstetricians and Gynecologists) preporučuje da trudnice ne unose više od 200 mg kofeina dnevno.
To je otprilike 1,5 šolja kafe dnevno.**
Hidromasažne kade, saune i pregrevanje
- Oglasi -
Iako opuštanje u toploj vodi može zvučati kao efikasan način za ublažavanje nelagodnosti tokom trudnoće, stručnjaci preporučuju izbegavanje hidromasažnih kada i sauna.
Topla kupka može uzrokovati hipertermiju ili nenormalno visoku telesnu temperaturu, što može dovesti do urođenih nepravilnosti.
Ovo je posebno rizik u prvom tromesečju, ali može izazvati probleme i kasnije tokom trudnoće.
Kontaktni sportovi
Preporučuje se da trudnice izbegavaju kontaktne sportove, kao što su fudbal ili boks.
Kontaktni sportovi povećavaju rizik od abrupcije placente, što je preuranjeno odvajanje placente od zida materice.
Abrupcija placente je ozbiljno stanje koje može uzrokovati prevremeni porod, gubitak trudnoće ili mrtvorođenče.
Trudnice su takođe podložnije povredama jer hormonske promene u telu uzrokuju opuštenost ligamenata.
Aktivnosti s rizikom od pada
Nakon prvog tromesečja, trudnice bi trebalo da izbegavaju sve aktivnosti koje uključuju rizik od pada.
Ovo uključuje skakanje, klizanje i penjanje. Tokom trudnoće se težište pomera kako se stomak širi, pa čak i manji pad može izazvati povrede.
Zabavni parkovi
Mnogi zabavni parkovi ne dozvoljavaju trudnicama da koriste određene vožnje, uključujući tobogane ili vožnje koje mogu početi ili se zaustaviti iznenada.
Nepravilno kretanje ovih vožnji može izazvati odvajanje placente.
Takođe može pogoršati jutarnju mučninu, izazivajući bolest kretanja.
Podizanje teških tereta
Trudnice treba da izbegavaju podizanje teških tereta.
Pušenje
Pušenje cigareta tokom trudnoće može štetiti kako trudnici, tako i plodu.
Pored povećanog rizika od bolesti srca i raka pluća, pušenje tokom trudnoće može uzrokovati i sledeće probleme tokom trudnoće i nakon nje:
Trudnice bi trebalo da prestanu pušiti čim saznaju da su trudne i da izbegavaju izlaganje pasivnom pušenju.
Osoba koja pokušava da prestane pušiti može razgovarati sa lekarom o pomoći i dodatnim resursima koji su dostupni.
Droge
Iako je upotreba zabranjenih supstanci uvek opasna, tokom trudnoće može biti još štetnija.
Korišćenje zabranjenih supstanci ili određenih lekova na recept može izazvati neonatalni abstinencioni sindrom kod novorođenčeta.
Pored toga, upotreba supstanci može povećati rizik od mrtvorođenosti, gubitka trudnoće i urođenih nepravilnosti.
Uzimanje određenih lekova
Trudnice treba da izbegavaju neka lekove bez recepta i lekove na recept, jer mogu štetiti plodu.
O lekovima i njihovom uzimanju treba razgovarati sa svojim ginekologom.
Trudnice mogu nastaviti većinu svojih uobičajenih aktivnosti ako prate određene sigurnosne mere.
Ako imate bilo kakve sumnje, najbolje je da se posavetujete sa lekarom o ograničenjima aktivnosti tokom trudnoće.
Neke trudnice, posebno one sa većim rizikom od prevremenog poroda ili drugih komplikacija, možda će morati da ograniče dodatne aktivnosti koje ovaj članak ne pokriva.