Šta znači žudnja za čokoladom, a šta za slanim i grickalicama: Telo nam poručuje šta je ono što mu fali
Stručnjaci smatraju da je snažna želja za određenom vrstom hrane zapravo način na koji telo šalje poruku da mu nešto nedostaje.
Tako telo obezbeđuje ravnotežu minerala i vitamina, kao i nivo energije.
Kad vam se jede nešto slatko telo ukazuje na nedostatak hroma
Želja za slatkim pokazuje pad nivoa šećera u telu, a nakon konzumiranja slatkiša, šećer opet raste i oslobađa se insulin. Ali, radi se o naglim oscilacijama u telu jer će ubrzo nivo opet pasti i ponovo ćete poželeti da pojedete nešto slatko, prenosi N1.
Znači, što više slatkiša jedete, telo će tražiti još više. Da bi to obuzdali stručnjaci savetuju uzimanje hroma koji je važan za normalnu funkciju insulina u telu i normalan protok šećera u krvi.
Inače, telo će imati dovoljno hroma ako je ishrana bogata voćem i povrćem, mesom, ribom i žitaricama. Posebno je korisno jesti brokoli, mahunarke i piti sok od grožđa jer su bogati ovim mineralom. Tad se neće događati da, na primer, između 15 i16 sati osetite neodoljivu želju za slatkim.
Čokolada ukazuje na nedostatak magnezijuma
Stručnjaci veruju da čak 80 odsto ljudi ima manjak magnezijuma u telu, a on je dobar za održavanje imunološkog sistema i sprečavanje upala. Takođe, veoma je važan za centralni nervni sistem i ublažavanje teskobe, ali i za zdravlje kostiju.
Namirnice bogate magnezijem su tamnozeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, semenke, riba, grašak, žitarice, avokado, jogurt, banane i crna čokolada.
Ako vam se traži slana hrana nedostaje vam natrijum
Neopisiva žudnja za slanom hranom ili grickalicama ukazuje na potrebu organizma za natrijumom koji je vrlo važan u održavanju nivoa vode u telu, a time i krvnog pritiska. Pa tako, umesto čipsa, bolje je uzeti celer, šargarepu ili usoljenu ribu.
Kada imate želju za unosom složenih ugljenih hidrata, nedostaje vam triptofan
U složene ugljene hidrate svrstava se testenina, pirinač, hleb, žitarice, krompir i grašak, a oni sadrže triptofan – esencijalnu aminokiselinu koja pomaže proizvodnju serotonina, poznatog kao hormon sreće.
Nedostatak triptofana u telu vodi lošem raspoloženju i osećaju teskobe. Stručnjaci savetuju da je bolje, umesto posezanja za pečenim krompirićima ili nekim pecivom, jesti ćuretinu, jaja, banane ili orahe.
Žudnja za mesom je znak da vam nedostaje gvožđe
Manjak crvenog mesa u ishrani može dovesti do manjka gvožđa u krvi koje je odgovorno za transport kiseonika u telu i ima veliku ulogu u podršci imunološkom sistemu. Ako patite od manjka gvožđa, dolazi do pojave umora koji, ni ako se dovoljno naspavate, neće nestati.
Stručnjaci napominju da bi crveno meso trebalo jesti barem jednom nedeljno.
Ali, gvožđe se ne nalazi samo u mesu, već ga ima i u džigerici, žitaricama, sardelama, semenkama bundeve, brokoliju, spanaću i grašku.
BONUS
- Oglasi -
Vaše telo će vam poslati 9 očajničkih signala ako mu fali magnezijum
Žudnja
Povećana potreba za slatkišima ukazuje da vašem telu fale neki vitamini i minerali. Magnezijum se nalazi na samom vrhu ove liste ukoliko imate potrebu da pojedete parče torte ili slatkiše od kojih se obično uzdržavate. Kod žena se javlja manjak magnezijuma tokom menstrualnog ciklusa, pa mnoge dame u tom periodu uživaju u čokoladi.
Grčevi u mišićima
Posebno se javljaju u nogama, a osećaj zatezanja i bola sličan j eonom koji osećamo posle napornog treninga.
Kada do kasno uveče ne možete da zaspite, to možda dolazi kao posledica nedostatka magnezijuma u vašem organizmu. Magnezijum je ključan za opuštanje mozga.
Osteoporoza
Ukoliko vaš nivo magnezijuma ostane na niskom nivou, može da dođe do komplikacija i do razvoja bolesti kostiju u vašem telu. Bićete izloženi većem riziku od lomljenja kostiju.
Stres, anksioznost i depresija
Nervni sistem je jako važan, a njegovo zdravlje još važnije. Kada nemate dovoljno magnezijuma u telu, onda ne možete da se opustite i da se lakše izborite sa stresom. Ukoliko osetite da ste pod većim stresom i da se sve teže borite sa osećajem anksioznosti, obratite se lekaru.
Umor
Kako se telo ne odmara koliko je potrebno u toku noći i ne može da se opusti tokom dana, osećaćete se više umorni. Nedostatak energije povezan je sa nedostatkom magnezijuma.
Osećaćete bol u glavi sve dok se nivo magnezijuma ne podigne do normalne granice.
Želudačni refluks
Kada jedete, hrana ponekad može da vam se vrati kao i želudačna kiselina i uzrokuje žgaravicu. Kada povećate unos masgnezijuma, stomak će postati zaštićeniji pa mu kiselina neće priređivati ovakve neprijatne osećaje.
Zatvor
Ako vam je nivo magnezijuma nizak, možete da imate problema sa konstipacijom jer digestivni trakt ne može da se opusti i da vam omogući normalno pražnjenej creva i njihov rad.