Strah od porođaja, poznat i kao tokofobija, može biti izazovan i stresan za trudnice.

 

Međutim, postoje strategije koje vam mogu pomoći da se nosite s tim strahom:

Obrazovanje:

Jedan od načina da se prevaziđe strah od porođaja jeste da se što bolje informišete o samom procesu porođaja.

Proučite knjige, članke, i prisustvujte prenatalnim časovima kako biste bolje razumeli šta možete očekivati tokom porođaja.

Razgovor sa stručnjacima:

Razgovarajte sa svojim lekarom ili babicom o svojim strahovima i zabrinutostima.

Oni mogu da vam pruže dodatne informacije i podršku.

Pomoć psihoterapeuta:

Ako je vaš strah ozbiljan i ometa vaš svakodnevni život, razmotrite mogućnost terapije.

Psihoterapeuti mogu vam pomoći da istražite uzroke vašeg straha i naučite tehnike za upravljanje anksioznošću.

Tehnike opuštanja:

Vežbe dubokog disanja, meditacija, joga i druge tehnike opuštanja mogu vam pomoći da se smirite i smanjite anksioznost.

Partner i podrška:

Razgovarajte sa svojim partnerom, prijateljima i porodicom o svojim strahovima.

Imati podršku od ljudi koje volite može biti veoma korisno.

Vizualizacija i pozitivno razmišljanje:

Pokušajte da se vizualizujete kao hrabru i sposobnu osobu koja se nosi sa porođajem.

Pozitivno razmišljanje može pomoći da se promeni percepcija straha.

Priprema za porođaj:

Pravilna priprema za porođaj, uključujući planiranje bolnice, odabir babice ili lekara i izbor metoda olakšavanja bola, može vam pomoći da se osećate sigurnije i manje anksiozno.

Grupa podrške:

Razmotrite pridruživanje grupi podrške za trudnice.

Deljenje iskustava sa drugim ženama koje prolaze kroz iste strahove može biti veoma korisno.

Knjige i resursi:

Potražite knjige, vodiče i online resurse koji se bave strahom od porođaja.

Mnoge žene su podelile svoja iskustva i savete, što može biti inspirirajuće.

Nemojte se ustručavati da potražite pomoć ako se osećate preplavljenim strahom od porođaja.

Vaša emocionalna dobrobit je važna, i postoje mnogi resursi i stručnjaci koji vam mogu pomoći da se nosite sa ovim izazovom.

Da li svaka žena ima strah od porođaja?

Ne, svaka žena nema strah od porođaja.

Strah od porođaja, poznat i kao tokofobija, nije prisutan kod svih trudnica.

Svaka žena je jedinstvena i njeni osećaji prema porođaju variraju.

Neke žene se osećaju veoma sigurno i pripremljeno za porođaj, dok druge mogu osećati blagu anksioznost ili strah.

Postoji širok spektar emocija i osećaja koje žene mogu doživeti u vezi sa porođajem.

Važno je napomenuti da je strah od porođaja normalan i može se pojaviti iz različitih razloga, uključujući nedostatak informacija ili iskustva, prethodne traumatične porođaje, anksioznost u vezi sa zdravljem majke ili deteta, ili opšti strah od nepoznatog. Ono što je važno jeste kako se žena nosi sa svojim strahovima i da li dobija potrebnu podršku i resurse za upravljanje tim emocijama.

Ako imate strah od porođaja, važno je da potražite podršku od strane zdravstvenih stručnjaka, partnera, porodice ili prijatelja kako biste se osećali što sigurnije i pripremljenije za porođaj.

U mnogim slučajevima, informacije, obrazovanje i podrška mogu pomoći da se strah smanji i da se žena oseća samouverenije tokom procesa porođaja.