Važnost Konzumiranja Vode tokom Trudnoće: Koliko je Potrebno i Zašto?

0

Preporučena dnevna količina konzumiranja vode je šest do osam čaša dnevno, plus po jedna čaša za svaki sat aktivnosti.

 

Sokovi takođe ulaze u tu količinu, ali oni nose i ekstra kalorije zbog sadržaja šećera. Ako ne volite ukus obične vode, možete u nju dodati malo limunovog soka ili nekog drugog voćnog soka.

Trudnice imaju smanjen prag osetljivosti na vrućinu, naročito ako je povećana vlažnost, pa tada treba povećati unos vode, ali i đusa – zbog nadoknade elektrolita koji se gube znojenjem.

Previše vode takođe može da bude problem, jer dovodi do tzv. intoksikacije vodom.

Ta «prehidriranost» može da razblaži elektrolite i da dovede do umora i težine u nogama, a u težim slučajevima do konfuzije.

SAZNAJEMO : Može li žena da zatrudni dok doji dete?

Zbog čega je voda posebno važna za trudnice?

Voda prevenira nastanak urinarnih infekcija, koje su česte tokom trudnoće, jer beba u materici naleže na bešiku, pa u njoj može da se zadrži mala količina urina.

Da bi se bešika oslobodila bakterija, mora da se češće prazni, a to je jedino moguće ako trudnica uzima dosta tečnosti.

U tom slučaju, urin će biti svetao, «razblažen», tako da će se smanjiti rizik od infekcije. Značajno je i što voda sprečava konstipaciju (zatvor), a time se prevenira pojava hemoroida.

Jedan od najvažnijih razloga konzumiranja vode je hidracija tela (dehidracija u trudnoći je veoma ozbiljna). Hormoni tokom trudnoće «zadržavaju» vodu, što se sprečava ukoliko se pije dovoljna količina tečnosti.

Pred porođaj, telo proizvodi hormon pitocin, veoma sličan hormonu koji se produkuje kada je organizam dehidriran.

IZDVOJILI SMO 7 NAJVEĆIH TRUDNIČKIH STRAHOVA !

- Oglasi -

Ako dođe do dehidracije u trudnoći, telo to može pogrešno da registruje kao prisustvo pitocina, što može da dovede do kontrakcija materice.

U slučaju da buduća mama pije dovoljno vode, preveniraće dehidraciju.

Ovo je naročito važno u trećem trimestru, kada dehidracija može da dovede do prevremenog porođaja (zbog pojačanih kontrakcija).

S obzirom da se volumen krvi u osmom mesecu trudnoće skoro udvostručava, neophodno je piti više vode, da bi se to kompenzovalo.

Koju vodu trudnice treba da piju prilikom putovanja?

Tokom putovanja je najbolje koristiti flaširanu vodu. Izbegavajte vodu iz vodovoda, jer u nekom području može da sadrži bakterije ili parazite .

Trudni usred leta? Evo zašto je to dobro!

Da li smem da pijem vodu i u toku noći?

Izbegavajte da pijete vodu neposredno pre spavanja, jer ćete zbog toga često ustajati tokom noći.

Odlazak u toalet tokom noći glavni je razlog problema sa spavanjem u toku trudnoće.

Ukoliko ste navikli da pijete vodu tokom noći, nije problem da to činite i dalje, samo nemojte preterivati.

Dovoljna je jedna čaša u toku noći.

Naučne činjenice o porođaju koje svaka trudnica treba da zna

- Advertisement -

Komentara
Loading...